Rodzaje sprawności
Dzisiaj jest tak wiele rodzajów fitness, że każda osoba może łatwo znaleźć dla siebie kierunek, który spodoba się do niego. Regularne uprawianie ulubionego sportu to nie tylko doskonała okazja, aby poprawić ciało, ale także szansę na podniesienie poziomu ducha!
Aerobik
Aerobik słusznie nazywany jest królową fitnessu. Jest to chyba najbardziej popularny trening, który odbywa się pod zabawną muzyką rytmiczną i polega na wykonaniu pewnych ruchów, które doskonale wzmacniają mięśnie. Ćwiczenia aerobowe mają magiczny wpływ na całe układy sercowo-naczyniowe i oddechowe. Ponadto jest to - jeden z najszybszych sposobów, aby schudnąć i piękny szczupły wzrost! Jest on podzielony na nowe rodzaje fitness, z których każda ma swoją własną charakterystykę.
Tańcz aerobik
Taniec, lub aerobik do tańca, stworzony dla tych, którzy lubią tańczyć, a jednocześnie chcą schudnąć. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, szczególnie nóg i miednicy. Przyjemny efekt uboczny - regularne ćwiczenia doskonale korygują postawę, poprawiają koordynację ruchów i uelastyczniają ciało. W tańcu aerobowym wykorzystuje się różne ruchy, zapożyczone z takich stylów tanecznych jak hip-hop, funk, city-jam, obecnie modne jazzowo-nowoczesne i inne.
Step aerobik
Ten rodzaj sprawności, jak krok, jest doskonałym rodzajem ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Ten rodzaj fitness leczy choroby, takie jak zapalenie stawów i osteoporoza. Ponadto zaleca się zajęcia, aby odzyskać zdrowie po kontuzji kolana. W trakcie treningu mięśnie i więzadła są doskonale wzmocnione, zwiększa się wytrzymałość, a układ oddechowy zostaje wzmocniony. Zajęcia odbywają się w pobliżu stopni platformowych, które trzeba wspinać się i schodzić na różne sposoby, podążając za instruktorem muzyki. Jeśli masz płaskie lub odwrotnie, pełne golenie lub uda - krok jest twoim wyborem!
Slajd aerobik
Slajd aerobik to stosunkowo nowy rodzaj sprawności, czyli aerobik siłowy. Aby wziąć udział w zajęciach, należy zakupić specjalne buty, które są dostosowane do specjalnego rodzaju poślizgu wzdłuż gładkiej gąsienicy. W tym czasie wykonywane są ćwiczenia - takie jak ruchy łyżwiarzy lub rolkarzy. Ten rodzaj sprawności jest nie mniej przydatny niż popularny krok, a objętość bioder w tym samym czasie spada w zadziwiająco szybkim tempie.
Wykop z aerobiku
Kick aerobik - dla tych, którzy lubią pracować na granicy! Skrót KIK ma dokładne dekodowanie: stan kardio-intensywności. Te słowa dokładnie ukazują istotę zawodu: rozwiniesz wytrzymałość, siłę, zręczność i będziesz zaskoczony, jak szybko twoje ciało przybiera napięty kształt!
Callanetics
Callanetics pasuje absolutnie każdemu! Program jest zbiorem ćwiczeń obejmujących wszystkie grupy mięśni w aktywnej pracy. Godzina wykonywania callanetyki jest czymś więcej niż substytutem kilku godzin innych rodzajów fitness.
Pilates
Nie wszystkie rodzaje ćwiczeń fitness sugerują wysoką intensywność. Pilates to system ćwiczeń, który został stworzony dla rehabilitacji ludzi dotkniętych wojną. Później odkryto, że system pasuje do wszystkich i ma niesamowity wpływ na organizm!
Tai bo
Fitness może łączyć sport. Tai-bo to aerobik, uzupełniony o ruchy zapożyczone ze sztuk walki. Zajęcia rozwijają wytrzymałość, zwinność, koordynację ruchów. Najbardziej spektakularne techniki karate, boksu, taekwondo będą teraz pasować do tańca! Nie martw się, nie będzie bitew kontaktowych: tylko jazda i aerobik!