Fitness Klub fitness

Vibroplatform do odchudzania

Praktycznie każde spa w naszych czasach oferuje usługę, taką jak ćwiczenia na wibroprasformie. Jest to łatwy sposób na ubarwienie mięśni, pozbycie się cellulitu, poprawę metabolizm . Ale czy wibroplatforma jest skuteczna przy zrzucaniu wagi?

Symulator Vibroplatform

Ten symulator jest platformą, która ma swoją własną częstotliwość i amplitudę oscylacji. Dzięki temu możliwe jest dodatkowe obciążenie ciała, a podczas stania na symulatorze wystarczy wykonać proste ćwiczenia. Z powodu wibracji zużycie kalorii osiąga 600 jednostek na godzinę (to mniej więcej tyle samo, co w godzinie intensywnej jazdy na łyżwach lub jazdy na nartach).

Oprócz ćwiczeń taki symulator może pomóc w rozgrzewce, rozciągnięciu, a nawet uzyskać masaż. Koszt takiego symulatora zaczyna się od średnio 1000 $, więc do użytku domowego ten symulator nie jest zbyt popularny - z reguły kobiety idą do spa, aby nad nim pracować.

Czy ćwiczenia na platformie wibracyjnej są skuteczne?

Reklama twierdzi, że trening na samym symulatorze wystarczy, aby skutecznie zmniejszyć wagę, uzyskać luksusowy kontur ciała, pokonać cellulit, a po kilku dniach zmienić się w szczupłą kobietę. Efekt symulatora jest oczywiście przesadny: bez względu na to, jak dużo na nim robisz, jeśli będziesz nadal jeść słodkie, tłuste, smażone i mące, waga nie zniknie intensywnie, ponieważ spożycie kalorii będzie nadal wyższe niż koszty energii.

Właśnie dlatego wibroplatforma działa tylko w ramach zintegrowanego podejścia: właściwe odżywianie , odmowa od mąki, słodkiej i grubej, ogólnie zwiększona aktywność motoryczna i zajęcia na symulatorze - w tym przypadku uzyskasz dobry wynik.

Ćwiczenia na wibroprodzie do utraty wagi

Zastanów się, jakie ćwiczenia można wykonać na platformie wibracyjnej. Możesz zobaczyć pełny pakiet wideo dołączony do tego artykułu.

  1. Ćwiczenie 1 (tył, nogi). Stań na platformie, lekko ugnij kolana, połóż dłonie na poręczy.
  2. Ćwiczenie 2 (naciśnij, ukośne). Stań blisko platformy, nałóż na nią jedną nogę, połóż ręce na talii.
  3. Ćwiczenie 3 (plecy, biodra). Stań tyłem do jednej z poręczy, połóż dłoń na przeciwległej poręczy.
  4. Ćwiczenie 4 (ramiona, talia, nogi). Usiądź na platformie w pozycji lotosu, ręce chwyć poręcze.
  5. Ćwiczenie 5 (naciśnij, nogi). Połóż się w pobliżu platformy, wyprostuj jedną nogę i podnieś, zegnij drugą w kolanie i połóż ją na platformie. Oderwij biodra od podłogi, kładąc nacisk na łopatki.
  6. Ćwiczenie 6 (naciśnij, biodra). Ręce na podłodze, nogi na stojaku, brzuch - na wibropłocie.
  7. Ćwiczenie 7 (tył, nogi). Stań na platformie na palcach, ugnij nogi w kolana, rozluźnij brzuch.
  8. Ćwiczenie 8 (górna część tułowia). Uklęknij na platformie, oprzyj łokcie na nim, zrelaksuj się.
  9. Ćwiczenie 9 (górna część tułowia). Połóż nacisk, kładąc stopy na materacu wibroprasy.
  10. Ćwiczenie 10 (nogi, talia). Usiądź na platformie, ramiona na poręczy, nogi prosto.

Ćwiczenia są niezwykle proste i dostępne dla każdego, ale, jak w każdym podejściu, istnieją pewne przeciwwskazania.

Platforma wibracyjna do odchudzania: przeciwwskazania

Wielu uważa, że ​​w tym przypadku, ponieważ nie ma potrzeby wykonywania ćwiczeń i skomplikowanych ruchów, nie ma niebezpieczeństwa. Jednak tak nie jest i takie działania są przeciwwskazane dla wielu osób. Na przykład ci, którzy spełniają następujące warunki:

  • ciąża;
  • epilepsja;
  • zaostrzenie jakichkolwiek chorób przewlekłych;
  • przepuklina krążka międzykręgowego;
  • obecność nowotworów;
  • problemy ze wzrokiem, niedawna operacja oczu;
  • procesy zapalne;
  • migrenowy ból głowy;
  • choroby serca i naczyń krwionośnych, zakrzepica;
  • sztuczne stawy;
  • cukrzyca;
  • za pomocą rozrusznika.

Warto zauważyć, że osoby, które są zabronione od trenera wibracji, często są zaangażowane w prawie każdy rodzaj sprawności fizycznej.