Jak zmusić się do uprawiania sportu?
Wiele dziewcząt, niestety patrząc na ich postać w lustrze, myśli o tym, jak zaangażować się w sport. Nawet przy pełnej świadomości, że nadszedł czas, aby zmienić swoje życie, nie każdy ma wystarczającą siłę woli do najtrudniejszej rzeczy - zacząć działać!
Jak się trenować?
Aby uprawiać sport w domu lub pójść do klubu fitness, musisz dokładnie zrozumieć, dlaczego go potrzebujesz i co to daje - czyli uzyskać dobrą motywację. Jaka może być dla ciebie motywacja?
- codzienne oglądanie zdjęć najbardziej niefortunnych kątów twojego ciała;
- porównanie tego, kim jesteś i czym chciałbyś być (oczywiście w zasięgu ręki - nogi o 10 centymetrów dłuższe nie powinny być wskazane, ale decydowanie o tym, jak bardzo chcesz schudnąć lub pośladki pompy jest bardzo ważne);
- jasne określenie zalet nowego stylu życia: jeśli zmusisz się do uprawiania sportu, staniesz się szczuplejszy, bardziej inteligentny, możesz kupić mniejszą suknię, rozwijać siłę woli, pochwalić się dziewczynami, zafascynować mężczyznę, odnowić relację z partnerem, nie wstydź się na plaży i .d Najlepiej jest zapisać wszystkie zalety na kartce papieru i powiesić ją w widocznym miejscu.
Jeśli wykonasz wszystkie te małe potrzeby motywacyjne, przynajmniej zrozumiesz, czego potrzebujesz i zdasz sobie sprawę, że naprawdę tego potrzebujesz. I to jest obietnica tego, co zrobisz.
Jak uprawiać sport w domu?
Pytanie o to, jak zmusić się do wykonywania tych samych ćwiczeń, jest jednym z najtrudniejszych. Ludzie są motywowani inwestycjami i osiągnięciami: dlatego wszyscy chętniej wybierają się do sportu w klubach fitness, dając pieniądze na to, niż w domu, choć to nic nie kosztuje. Co więcej, ćwicząc w domu, wielu uważa, że robią coś bezużytecznego, ponieważ nie wiedzą, czy wykonują ćwiczenia poprawnie, itd.
Możesz jednak samemu pracować nad ciałem, musisz tylko wiedzieć, jak uprawiać sport w domu:
- Zrób sobie program treningowy. Na przykład, codziennie przekręcasz obręcz na 20 minut, aw środy i piątki ćwiczysz kształtowanie podczas kursu wideo;
- musisz ćwiczyć regularnie. Jeśli nie, nie będzie efektu i nie będzie to sport, ale strata czasu. Twoje minimum - trzy razy w tygodniu przez 40-60 minut;
- jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu, pobierz kilka kursów wideo z gimnastyki w Internecie i wypróbuj wszystkie, aby wybrać najbardziej odpowiednią opcję;
- daj sobie czas i miejsce, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał.
Na początku trudno będzie ćwiczyć, ale dosłownie po 30 minutach treningu organizm zaczyna produkować endorfiny, tak zwane hormony radości. Właśnie dlatego sportowcy są tak pozytywnymi i przyjemnymi ludźmi pod każdym względem!
Jak się uruchomić?
Na początek warto zauważyć, że bieganie może być wykorzystywane nie tylko do skutecznego odchudzania, ale także do ogólnego wzmocnienia wytrzymałości organizmu. Ponadto, regularne bieganie zapewni Ci napięty, płaski brzuch i smukłe biodra. Czy chcesz mieć idealną figurę? Następnie musisz uciekać!
Aby schudnąć, musisz biegać 3-4 razy w tygodniu przez 30-40 minut - to pozwoli ci spalić tkankę tłuszczową i uzyskać piękne kształty przed oczami. Aby utrzymać swoje ciało i wzmocnić mięśnie wystarczy biegać przez 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu. Akrobacja jest 
codzienne biegi. Da to największy efekt!
Jak sprawić, by dziecko zaczęło uprawiać sport?
Jeśli twoje dziecko od dzieciństwa widzi, jak jego ojciec siedzi przy komputerze, a jego matka leży wieczorami na kanapie z gazetami - jest mało prawdopodobne, aby miał wielką ochotę uprawiać sport. Ale jeśli rodzice sami uprawiają sport, wtedy dziecko zostanie do tego przyciągnięte. Ponadto możesz pokazać mu kilka interesujących filmów o sportowcach, aby wzmocnić jego przekonanie, że sportowcy zawsze odnoszą sukcesy!