Jak stwierdzono w romansie z biura filmowego - "A co jest najważniejsze w kobiecie? Chodź! "Aby mogła być piękna, dumna i lekka, konieczne jest zdrowe plecy, których współczesne dziewczyny czasami nie mogą się pochwalić. Wysokie obcasy, praca osiadła, ciężkie torby - to wszystko nie sprawia, że ​​plecy stają się zdrowsze. Piękny i dumny postawa - główna dekoracja każdej kobiety. Aby to zrobić, postura pomoże ćwiczyć gimnastykę.

Czym jest qigong?

Qigong nazywany jest bardzo starożytną sztuką samoregulacji organizmu, pochodzi z Chin. To qigong jest podstawą wszystkich chińskich sztuk walki, opiera się na filozofii, a mianowicie na filozofii ciała. Qigong to system, w którym aktywność fizyczna, oddech i stan świadomości są połączone w kompleksie. Qigong stosuje się w medytacji, gimnastyce, relaksacji, poprawie odporności i tonu, przedłuża życie, utrzymuje równowagę duchową i fizyczną. Stosowana jest chińska gimnastyka czikung, w tym do odchudzania i utrzymywania tonu ciała podczas postu.

Ta starożytna gimnastyka powstała w Chinach dawno temu, ale stała się niezależną nauką dopiero w XX wieku. Podstawową koncepcją nauki qigong jest idea istnienia specjalnej energii "qi", która jest esencją naszego ciała. Jak widać, samo słowo składa się z dwóch - "qi-gong" i jest tłumaczone dosłownie, jako - pracuj z energią "qi".

Siłownia zasady

Według większości lekarzy, najbardziej skutecznym i leczącym na plecach jest gimnastyka, oparta na płynnym podciągnięciu, zbliżonym do jogi. Gimnastyka chińskiego gimnastyki oddechowej opiera się właśnie na harmonii cykli oddechowych i ćwiczeń.

Podstawowe zasady gimnastyki:

  1. Najważniejszą rzeczą podczas oddychania jest ćwiczyć qigong! Musi ściśle przestrzegać ruchów. Tilt - wyjście, winda - wdech, obrót - wydech, obrót - wdech. Jeśli oddychanie jest samo w sobie, a ruch jest oddzielny, pojawia się brak równowagi i nie będzie możliwe uzyskanie najlepszego efektu.
  2. Chińska gimnastyka poprawiająca zdrowie qigong opiera się na powolnych i płynnych ruchach i ma na celu rozciągnięcie mięśni pleców i nadanie im elastyczności.
  3. Konieczne jest stopniowe zwiększanie amplitudy. Początkowo napięcie kręgów nie pozwoli na głębokie zgięcia, ale stopniowo mięśnie pleców rozluźnią się i kręgosłup stanie się bardziej elastyczny.

Kompleks chińskiej gimnastyki jest dość prosty, wymaga jednak dokładnego i dokładnego ćwiczenia. Trudno opisać ćwiczenia, łatwiej jest zobaczyć cały cykl ćwiczeń na plecach i zrobić je poprawnie, trzeba mieć przykład przed oczami. Chińskie gimnastyki qigong Ma wiele kierunków, ale w tym kursie rozważymy ćwiczenia na plecach i szyi. Aby wykonać ćwiczenia, zaleca się włączyć spokojną melodyczną muzykę, dostroić się do pozytywu i wyrównać oddech.