Na dzień dzisiejszy gimnastyka lecznicza z osteochondrozą szyjki jest jedną z najbardziej pożądanych gimnastyki w leczeniu kręgosłupa, ponieważ z powodu siedzącego trybu życia i pracy nie tylko osoby dorosłe i starsze, ale także dzieci zaczęły cierpieć z powodu tej dolegliwości. Dzieci w wieku szkolnym, programiści, pisarze, pracownicy biurowi są zagrożeni.

Leczenie osteochondrozy szyjki macicy i gimnastyki

Pomimo powszechnego rozprzestrzeniania się tej choroby, jak dotąd nie znaleziono jeszcze prawdziwego sposobu na pozbycie się tej choroby. Ale od osteochondroza nie tylko kręgosłup cierpi, ale także centralny układ nerwowy, rdzeń kręgowy, naczynia, w tym tętnica kręgowa, która dostarcza krew do mózgu.

Leczenie osteochondrozy szyjnej z gimnastyki od dawna jest uznawane za jeden z najlepszych sposobów zwalczania tej dolegliwości. W rezultacie osiągniesz następujące wyniki:

  • wyeliminować hipodynamię, która jest przyczyną twojej choroby;
  • wyeliminować zatory w mięśniach szyi;
  • złagodzić swoje zdrowie, usunąć bóle głowy i dyskomfort na szyi;
  • zapobiec komplikacjom;
  • poprawić ogólne samopoczucie;
  • rozluźnić mięśnie karku, które w tym przypadku są trwale napięte;
  • poprawić miejscowy krążenie krwi;
  • poprawić procesy metaboliczne w całym ciele;
  • poprawić mózgowy przepływ krwi.

Zwykle zaleca się wykonywanie gimnastyki, jak w przypadku osteochondrozy szyjno-wootworowej, ponieważ te dwie strefy są ze sobą połączone. Nie bądź leniwy, aby wykonywać dodatkowe ćwiczenia - mogą one złagodzić twój ból.

Osteochondroza kręgosłupa szyjnego: cechy gimnastyki leczniczej

To gimnastyka niewiele różni się od innych rodzajów gimnastyki. W takim przypadku wszystkie ruchy powinny być wykonywane płynnie, mierzalnie, bez szarpnięć. Ruchy wykonywane są ze standardowych pozycji - stojących, siedzących lub leżących. Pomimo tego, że w pozycji stojącej łatwiej jest wykonać określone elementy, pozycja na brzuchu pozwala zmniejszyć niepotrzebne obciążenie szyi i rozluźnić ją.

Po tygodniu regularnych lekcji zauważysz poprawę i na tym etapie ważne jest, aby nie rezygnować ze szkolenia, ale kontynuować je, aby osiągnąć jeszcze większy sukces.

Osteochondroza odcinka szyjnego kręgosłupa: gimnastyka

Aby wykonywać takie ćwiczenia, trzeba codziennie znaleźć czas. Kompleks jest dość mały i nie zajmuje dużo czasu.

  1. Siedząc, dłonie na czole, głowa jest stała. Naciskaj dłonie na czole przez kilka sekund. Następnie naciśnij tył głowy. Następnie - naprzemiennie po bokach, blisko uszu. To wzmocni układ mięśniowy.
  2. Siedząc, odchyl głowę do tyłu podczas wydechu, a gdy będziesz wdychać, pochyl się do przodu. Za pomocą obrotu głowy dotknij brody prawego i lewego ramienia. Następnie pociągnij uszy do ramion maksymalnego pochylenia głowy.
  3. Leżąc na plecach, pod poduszką. Naciskając głowę na poduszkę, należy ją unieść i przytrzymać przez kilka sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i przyciągnij kolana do brzucha, ściskając je dłońmi. Rozciągnij czoło do kolan. Wróć do pozycji wyjściowej. Następnie ugnij kolana, rozłóż ramiona i obróć tułów 5 razy w każdym kierunku.
  4. Leżąc na brzuchu, twarzą w dół, odwróć głowę i dotknij podłogi uszami. Następnie podnieś głowę do góry. Następnie podnieś głowę wraz z paskiem na ramię. Powtórz 5 razy.

Pamiętaj, że osteochondroza szyjna i ćwiczenia terapeutyczne są od siebie nieodłączne! Tylko wykonując takie proste ćwiczenia, możesz pomóc sobie w powrocie do normalnego życia, a nie "uruchomić chorobę", ale aby ją pokonać, lub przynajmniej zmniejszyć jej negatywny wpływ na organizm.