Letnie diety na odchudzanie

Lato to najlepszy czas, aby schudnąć i istnieją co najmniej dwa wyjaśnienia tego. Po pierwsze, lato jest już silnym bodźcem do utraty wagi, ponieważ stroje kąpielowe, plaża i wakacje nie są związane z nadmierną wagą. Po drugie, w lecie cała natura przyczynia się do naszego programu odchudzania, jest tak wiele owoców, warzyw i jagód, że nie jesz, nie odniesie sukcesu, a ich spożycie jest esencją letnich diet odchudzających.

Pluje letnie diety

Diety letnie są uważane za lekkie, skuteczne i zdrowy. Podczas diety nie trzeba przestrzegać ram czasowych, można jeść owoce i warzywa, gdy tylko pojawi się uczucie głodu, a nawet po 18.00. Letnie diety są skuteczne, ponieważ są one oczywiście niskokaloryczne, ale ryzyko jest zredukowane do minimum - nie odczujesz rozkładu sił, pesymizmu, jak zwykle podczas diety, ponieważ w owocach jest ten sam cukier (pożądany i zabroniony!), Czyli - fruktoza, i nie pozwoli ci stracić odwagi.

Lekka letnia dieta, co dziwne, zawiera ogromną ilość witamin, minerałów, olejów itp. Niedobór witaminy nie zagraża ci dokładnie podczas tych diet.

Przeciw

Główną wadą jest to, że osoby z wysoką kwasowością, nieżytem żołądka i owrzodzeniem nie mogą siedzieć na letnich dietach. Jednak dla nich idealnym rozwiązaniem byłaby dieta z bananem mono. Ponadto, jeśli spożywacie nadmierne ilości owoców, mogą wystąpić alergie lub skazy. Do powszechnych alergenów owocowych należą truskawki i wszystkie owoce cytrusowe.

Diety owocowe

Letnie diety owocowe to najprostszy sposób na pozbycie się znienawidzonych kilogramów. Podczas diety jelita są oczyszczane, metabolizm, kolor skóry poprawia się, a manifestacja cellulit a Przez tydzień możesz wrzucić 5-7 kg, ale nie powinieneś "siedzieć" na diecie najsłodszych owoców (winogrona), ponieważ nadmierne wchłanianie cukru doprowadzi do złogów tłuszczu.

Diety oparte na owocach to monodiety i mieszane diety.

Podczas mono-diety można spożywać jeden rodzaj owoców tego samego dnia. Podczas mieszanych diet można łączyć owoce, a czasem nawet spożywać produkty mleczne lub chude mięso.

Diety warzywne

Letnie diety warzywne są najczęściej postem na czczo dla warzyw. Spożywanie warzyw poprawia mikroflorę jelit i perystaltykę, nasyca witaminami, minerałami i wszystkimi niezbędnymi białkami, węglowodanami i tłuszczami. Istnieje kilka zasad najskuteczniejszej letniej diety warzywnej:

Gotowanie różnych sałatek warzywnych, ubieranie ich oliwą z oliwek (zawsze), sok z cytryny, przyprawy. Bez majonezu i sosów i bez soli.
Warzywa najlepiej spożywać, duszone, gotowane i pieczone, dzięki czemu są łatwiej strawne.
Dieta warzywna powinna być dostosowana do kalendarza księżycowego. Schudnij na słabnącym księżycu!

Dieta sałatkowa

Jedną z najlepszych letnich diet jest nie bez powodu dieta sałatkowa. Oczywiście sałatki powinny być przy stole nie tylko przez całe lato, ale przez cały rok. Jednak dieta sałatkowa to specjalny posiłek przez dwa tygodnie.

Pierwszy tydzień - zjeść śniadanie z sałatką owocową, doprawione niskotłuszczowym jogurtem. Przed śniadaniem należy pić szklankę wody z cytryną przez pół godziny. Na obiad i kolację gotuj na sałatce warzywnej. Sałatki są doprawiane oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Na dzień trzeba wypić 1 litr 1% kefiru.
W drugim tygodniu jemy tak samo, ale dwa razy w tygodniu można sobie pozwolić na kawałek gotowanego mięsa bez soli. Ponadto powinieneś pić zieloną herbatę i czystą wodę. A twoje porcje powinny być wielkości dłoni.

Schudnąć w lecie może nawet tych, którzy nie są na diecie. W końcu absolutnie wszyscy w tym czasie poruszają się więcej, oddychają świeżym powietrzem, są w otwartym słońcu, a metabolizm przyspiesza odpowiednio w lecie. Jeśli dodasz do procesów fizjologicznych nie jest najtrudniejsza dieta, wynik nie pozostawi urazę.