Skuteczne diety dla szybkiej utraty wagi
Najszybsza dieta na odchudzanie to marzenie wielu kobiet, które uważają, że można źle zjeść przez rok, jeść słodycze i fast food, a następnie przyjmować i tracić 5 kg w ciągu jednego tygodnia. Jednak nie jest to właściwe podejście i musisz zrozumieć różnicę między nowo nabytą wagą a stabilnym znakiem na skali.
Jak działają najszybsze diety?
Często kobiety nadużywają skutecznej diety dla szybkiej utraty wagi. Krótkie restrykcje dotyczące żywności, które prowadzą do szybkich rezultatów, to świetny sposób na pozbycie się tego, co zyskało ostatnio dzięki systematycznemu przejadaniu się. Jeśli duża waga jest przechowywana przez dłuższy czas, lepiej jest użyć właściwego systemu zasilania, który powoli, ale pewnie doprowadzi cię do niezbędnych wskaźników. Nie da się na 1 tydzień zresetować tego, co nagromadziło się przez lata!
Dzięki szybkim dietom oczyszczasz jelita, wypychasz nadmiar płynu z tkanek, ale nie rozkładasz złogów tłuszczu, które otaczają talię lub biodra. Można je usunąć tylko poprzez połączenie właściwego odżywiania (i stałego!) Z aerobikami i obciążeniem energetycznym.
Najszybsza i najskuteczniejsza dieta: opcje na każdy gust
Najszybszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest spożywanie mono-diet (diety, w których można jeść tylko jeden produkt). Możesz wybrać 2 monodiety i je przemienić. Każda z tych opcji pomoże Ci stracić 3-6 kg w zaledwie 7 dni. Tak więc ogólne zasady:
- W przypadku diet mono, możesz wybrać dowolny produkt z listy, który będziesz mieć tydzień. Może to być kefir (dieta szybko białkowa sugeruje kefir 1% tłuszczu), gryka, płatki owsiane, pomidory, ogórki, jabłka, arbuzy, melony. Najważniejsze, że produkt jest przyjemny w smaku, pochodzenia roślinnego lub mleczarskiego i niskokaloryczny (nie więcej niż 40 kcal na 100 g).
- Alternatywnie możesz wybrać dwa produkty i na przemian dni: na przykład dzień na ogórkach, dzień - na kefir.
- Niezależnie od tego, co wybierzesz, musisz jeść 1-1,5 kilograma dziennie, dzieląc całą dzienną dawkę 5-6 jednolitych posiłków.
- Podczas diet mono, ważne jest, aby pić witaminy i co najmniej 2 litry wody dziennie, inaczej możesz zachorować.
Każda wersja diety może być wykorzystana do szybkiego schudnięcia w jamie brzusznej, ponieważ jelita są oczyszczone i, pomimo zachowania masy tłuszczu, żołądek staje się wizualnie bardziej stonowany. Nie zaleca się stosowania mono-diety dłużej niż 7 dni, ponieważ organizm cierpi na brak niektórych substancji i nadmiar innych. Ponadto, każda taka sztywna dieta do szybkiego odchudzania obejmuje dietę o 600 kaloriach dziennie, która jest wyjątkowo niska.
Jak szybko schudnąć bez diety?
Szybka dieta w domu jest dobra, ale trudna. Wiele osób szuka sposobu, który nie wymaga surowych ograniczeń. To - prawo i ułamek jedzenia. Spróbuj i przekonaj się sam:
- nie jedz mięsa z produktami mącznymi: najlepszym dodatkiem są warzywa nieskrobiowe (cukinia, marchew, papryka, kapusta);
- wykluczyć fast food, słodkie, tłuste, smażone, wędzone, marynowane;
- gotuj częściej w podwójnym kotle, piekarniku, aerogrill, nigdy - w frytownicy lub na patelni;
- 70% diety - owoce i warzywa;
- nie jeść 2-3 godziny przed snem;
- nie pij godziny po posiłku;
- Deser z herbatą jest kompletnym posiłkiem i nie powinien następować zaraz po obiedzie lub kolacji! Idealnie jest to drugie śniadanie lub popołudniowa przekąska;
- nie pij jedzenia, zwłaszcza słodkiej sody lub soku;
- porcje nie więcej niż 200-250 g na posiłek.
Nie tak szybkie, jak skuteczne diety, ale wynik jest utrzymywany znacznie dłużej, a poza tym nie jest to stres dla organizmu.