Utrata wagi przez Gavrilova
Dr Michaił Alekseevich Gavrilov jest lekarzem-psychoterapeutą, dietetykiem i autorem unikalnej metody odchudzania. Jego osobliwość polega na zintegrowanym podejściu do problemu utraty wagi. To nie tylko zmiana diety, to także praca nad sobą przy pomocy różnych treningów psychologicznych, a także ćwiczeń fizycznych. Utrata masy ciała według Gawriłowa nie zawiera zakazów żywieniowych, nie jest dietą, jest zmianą w postrzeganiu świata i sposób życia . Główną zasadą tej metody nie jest walka z samym sobą, ale z tłuszczem. Ponadto musisz kochać siebie, nie czekając, aż ciało znajdzie pożądane formy. Tylko kochając i akceptując siebie, swoją indywidualność, możesz walczyć z nadwagą.
Metoda utraty wagi dr Gavrilova - 3 etapy1. Diagnostyka . Obejmuje diagnozę fizyczną i psychologiczną. Pierwsza obejmuje badanie krwi, ultradźwięki niektórych narządów wewnętrznych (pęcherzyk żółciowy, wątroba, nerki, serce), pomiar parametrów ciała (antropometria) i analizę składu ciała. Odbywa się to w celu uniknięcia problemów zdrowotnych i prawidłowo organizuje, z medycznego punktu widzenia, proces utraty wagi. Drugi jest niezbędny do ustalenia przyczyny przekroczenia kilogramów. Ostatecznie, według statystyk, tylko 10% nadwagi jest spowodowane problemami fizjologicznymi, pozostałe 90% jest, jako niefortunne, przejadaniem się. Ale przecież przejadanie się nie kojarzy się z głodem, ale z apetytem, który z kolei składa się z naszych nie żyjących emocji, niespełnionych aspiracji. I tylko realizując się emocjonalnie i psychicznie, możesz osiągnąć swój cel - stać się szczupłym i zdrowym.
2. Kształtowanie prawidłowych zachowań żywieniowych . Tj. zmiana nawyków żywieniowych (w jakiś sposób: dla firmy, z podniecenia i nudy). Obejmuje ustalanie celów - cel powinien być sformułowany tak jasno, jak to możliwe, w słowach, koniecznie pozytywny (nie powinno być żadnych cząstek) i co najważniejsze - poczuć to.
Przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia - metoda odchudzania Gavrilova nie zabrania stosowania niektórych produktów i nie akceptuje głód wręcz przeciwnie, jedzenie powinno być częste - co najmniej 4 razy dziennie i obejmować wysokiej jakości białka, tłuszcze i węglowodany.
Liczenie zawartości kalorii w żywności jest warunkiem koniecznym, ponieważ żadna metoda odchudzania, według metody Gavrilova, ani żadnej innej, nie może 
przynieść wyniki, jeśli ilość spożywanych kalorii będzie większa niż ich spożycie.
Prowadzenie dziennika żywienia - pomoże w analizie nawyków żywieniowych, a ostatecznie dojdzie do następnego punktu.
Pozbycie się uzależnienia od jedzenia.
3. Zapisywanie wyniku . Niestety, najtrudniejszym punktem w metodzie odchudzania jest MA Gavrilov, podobnie jak w innych i wszystkich innych metodach. Wszakże bez względu na to, jak cudowna jest ta metoda, bez względu na to, jak kompetentni są specjaliści, ostateczny wynik zawsze zależy od woli i chęci pacjenta, i mają tendencję do kurczenia się w czasie.