Skuteczna dieta przez 5 dni

Zawsze dobrze jest przeczytać o zwyczajnej diecie, pozwalającej na krótki czas na zrzucenie wagi. Szczególnie mocno jesteś przytłoczony miłością do tej diety, jeśli utrata wagi właśnie na tych kilku kilogramach jest najważniejszą rzeczą, którą wszechświat może ci dać. Ile mogę schudnąć w 5 dni? A ile potrzebujesz - 5, 10, 20 kg? Nawet jeśli przestaniesz jeść w ogóle, jest mało prawdopodobne, że twoje ciało da ci pięć ostrożnie ułożonych 10 funtów w pięć dni. Ale wciąż pamięta twój manewr ...

Co się dzieje, gdy szybko schudniesz?

Najprzyjemniejszą nazwą sposobu na utratę wagi w tym przypadku jest szybka dieta przez 5 dni, ponieważ samo słowo "szybka" oznacza, że przez te dni szybko stracisz na wadze. Pomówmy jednak o tym, co będzie czekać na Ciebie później.

W drugim lub trzecim dniu diety ciało rozumie, że nadszedł czas, aby zaoszczędzić - nawet przy minimalnym spożyciu kalorii nie da ci szansy na zrzucenie wagi, dotyczy to również eliminacji płynów i tłuszczu. A po zakończeniu diety, zaczynając jeść normalnie (lub nawet zbyt szybko) do jedzenia, szybko gromadzi dużo tłuszczu, aby nie głodować ponownie w przypadku trybu ekonomicznego.

Tak, w sukience, na którą się wspinałeś. Ale jeśli po tygodniu znowu coś wrócisz, znowu zaczniesz stosować dietę, która będzie działać gorzej i bardziej niszcząco niż poprzednia. Spowalniasz metabolizm.

Zwiększ metabolizm

Skuteczna dieta przez 5 dni powinna pomóc w zwiększeniu metabolizmu i bardzo łatwo to zrobić. Białka przyspieszają metabolizm o 30-40%, a warzywa i owoce - tylko o 3-4%. Nie zalecamy przejścia na dietę wyłącznie białkową, ale dieta pod wieloma względami nie powinna składać się z chwastów, ale z białek. I główny, odróżniający "użyteczną" ekspresową dietę przez 5 dni od "szkodliwego", kryterium jest maksymalne podobieństwo racje żywnościowe ze zbilansowaną dietą, z nieco niską kalorią.

Oto przybliżone menu diety interwencyjnej na 5 dni. Niektórzy ludzie na tej diecie mogą schudnąć o 5 kilogramów lub więcej, inni, wręcz przeciwnie, ledwo tracą dwa. Ale ta liczba mówi tylko o tym, ile nadwagi.

Dzień 1:

śniadanie - tosty z czarnego chleba z masłem, trzy mandarynki, jajko na miękko;
obiad - sałatka z tartej marchwi, twarogu i oliwy z oliwek, pieczony ziemniak w mundurze, 1 pomarańcza;
obiad - pieczone buraki z zieleniną, gotowaną wołowiną i ryżem, 3 mandarynki.

Dzień 2:

śniadanie - płatki z otrębów, 1 pomarańcza;
obiad - lekko osolony łosoś i kapusta w formie sałatki, chleb z otrębami, kefir ms z łyżeczką miodu, 1 pomarańcza;
Kolacja - niskotłuszczowa wieprzowina, pieczona lub gotowana, gotowane ziemniaki w mundurach, 3 mandarynki.

Dzień 3:

śniadanie - niskotłuszczowy twaróg i grzanka chleba żytniego z masłem, 1 pomarańcza;
obiad - zielona sałata i gotowana fasola, tosty z masłem, 3 mandarynki;
obiad - gotowany kurczak z przyprawami, gotowane brukselki, brokuły, 1 pomarańcza.

Następnie możesz manewrować tymi produktami i przygotować menu w 4. i 5. dniu lub zadowolić się wynikiem uzyskanym w pierwszej trójce.

Post dni

Również powyższe menu można połączyć z dniami postu, w formie diety na czczo przez 5 dni. Oznacza to, że po pierwszym dniu diety i po trzecim dodajemy jeden dzień rozładunku na jednej grupie produktów.

Faktem jest, że dni postu są bardzo przydatne, jeśli są stosowane co drugi dzień lub tylko raz w tygodniu. Dają odpocząć wątrobie i woreczkowi żółciowemu, w rezultacie następnego dnia narządy trawienne ekspresowa dieta przez 5 dni będzie działał z ulepszoną mocą.

Na przykład:

Dzień owocowy to 1 awokado z miodem na śniadanie, 4 mandarynki na lunch i 300 g ciemnych winogron na kolację.

Dzień zbóż to połączenie ryżu i orzechów. Na śniadanie, gotowany ryż i niektóre orzeszki piniowe, na lunch ryż i migdały, a na obiad - ryż i orzechy włoskie.

I wodny dzień zsiadłego. Na śniadanie 5 łyżek. twarożek o niskiej zawartości tłuszczu, po pół godziny pijemy 2 szklanki wody, na obiad 7 łyżek. serem i 3 szklankami wody, a na kolację powtórzyć śniadanie.