Fitness Prawidłowe odżywianie

Dieta truskawkowa

Truskawka ma pikantny, ponętny aromat, słodko-kwaśny smak, ale to nie jedyne zalety. Ma także ogromne korzyści dla naszego organizmu, ze względu na jego skład chemiczny, który obfituje w różnego rodzaju substancje życiowe.

Witaminy w truskawkach

Truskawki są magazynem witamin, makro-, mikroelementów, kwasów organicznych i przeciwutleniaczy.

Z makroelementów są obecne:

  • potas;
  • wapń;
  • magnez;
  • fosfor;
  • chrom;
  • sodu

Z pierwiastków śladowych:

  • żelazo;
  • fluor;
  • mangan;
  • chrom;
  • cynk;
  • jod.

Również w skład truskawek wchodzą: nikotyna, askorbinowy i kwas foliowy . I, oczywiście, truskawki są bogate w witaminy, a mianowicie B1, B2, B6, E, A.

Osobno chciałbym zwrócić uwagę na zbyt wysoką zawartość witaminy C. W truskawkach kilka truskawek odpowiada zawartości jednej pomarańczy. Jedząc jedną porcję truskawek (mały spodek), który wynosi około 145 g, dostajemy 140% dziennej wartości witaminy C. Pod względem zawartości witaminy C tylko czarna porzeczka przewyższa poziom truskawek.

Korzyści z truskawek podczas diety

Truskawki i dieta - dwie rzeczy blisko ze sobą powiązane. Truskawki staną się nieodzownym pomocnikiem w walce z dodatkowymi kilogramami. Truskawki są niskokalorycznymi produktami - tylko 30 kcal na 100 g. Jednocześnie ma niski indeks glikemiczny wynoszący 40, co oznacza, że ​​truskawki w żaden sposób nie promują wzrostu poziomu cukru we krwi, ale raczej przyczyniają się do jego normalizacji.

Diety truskawkowe - świetny sposób na pozbycie się znienawidzonych kilogramów, bez szkody, ale wręcz przeciwnie - korzyści dla naszego organizmu.

Możesz wybrać najbardziej skuteczną opcję opartą na użyciu tylko jednej truskawki (nie więcej niż półtora kilograma dziennie), filiżanka zielonej herbaty bez cukru również nie boli.

Istnieje bardziej łagodna opcja, ale nie mniej skuteczna. W tej diecie dominują truskawki, ale dozwolone są następujące pokarmy:

  • owoce;
  • warzywa;
  • beztłuszczowy jogurt, kefir, mleko, twarożek;
  • niskotłuszczowe mięso gotowane, ryby;
  • Zieloni;
    • witaminy truskawkowe
  • oliwa z oliwek;
  • kochanie

Spędziwszy tylko 4 dni na podobnej diecie, wynik nie zajmie dużo czasu. Minus 3-4 kg na skale, które masz zagwarantowane.

Ale nie zapominaj o tym. zdrowy styl życia , która jest nie tylko w prawidłowym odżywianiu, ale także w obecności mobilnej, aktywnej rozrywki. Piesze wycieczki, jazda na rowerze, jazda na rolkach, chodzenie na siłownię, basen lub po prostu ćwiczenia w domu przyspieszą proces odchudzania bardziej niż kiedykolwiek i pomogą Ci znaleźć szczupłe, stonowane, a przede wszystkim zdrowe ciało.