Odchudzanie krokowy
Stepper to specjalny symulator, za pomocą którego można naśladować wchodzenie po schodach. Nie jest tajemnicą, że takie podnośniki są bardzo przydatne dla mięśni nóg i pośladków, a jeśli ćwiczysz w szybkim tempie, możesz dobrze wyregulować swoją wagę. Szczególnie wygodne są te modele, które mają specjalne uchwyty, które pozwalają trenować i uzbroić jednocześnie nogi.
Czy stepper pomaga ci schudnąć?
Podobnie jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, zajęcia na steppera do utraty wagi są dość skuteczne. Chodzi o to, że chodzenie po schodach jest układem sercowo-naczyniowym, tj. obciążenie, które sprawia, że układ sercowo-naczyniowy jest szczególnie aktywny. W rezultacie odżywianie wszystkich komórek ciała poprawia się, przyspiesza metabolizm , zwiększa konsumpcję kalorii, aw konsekwencji aktywuje proces dzielenia się złogów tłuszczu.
Czy stepper skutecznie zmniejsza wagę?
Należy zrozumieć, że schudnięcie za pomocą steppera może być dość szybko, pod warunkiem, że jesteś zaangażowany w 15-20 minut, ale codziennie, 3-5 razy w tygodniu, ale 30-40 minut na raz. Jeśli robisz to od czasu do czasu, 2 razy w jednym tygodniu, a nie w drugim, to nie możesz oczekiwać wyników. Tylko regularne treningi przynoszą dobre rezultaty. Będąc często zaangażowanym, zaczynasz tracić wagę po 1-3 tygodniach.
Aby wzmocnić działanie steppera, warto ograniczyć jedzenie, które daje "szybką" energię i skoncentrować się na białkach niezbędnych do rozwoju i regeneracji mięśni. Białka obejmują wszystkie rodzaje mięsa, orzechy, produkty mleczne, białka jaj, wszystkie rośliny strączkowe. Te produkty powinny być spożywane tak często, jak to możliwe. Ale od prostych węglowodanów należy porzucić:
- cukier, słodycze, wyroby cukiernicze, czekolada;
- produkty mączne, ciasta, pierogi, makarony;
- fast food i napoje gazowane.
Dostosowując dietę w ten sposób, dość szybko stracisz wagę - 1-1,5 kg na tydzień. Ponadto, taki system odchudzania zapewnia, że Twoja waga nie wraca, ponieważ idzie w sposób organiczny i stopniowy.
Jak schudnąć na steppera?
Ćwiczenia na odchudzanie na steppera można wykonywać zarówno na siłowni, jak iw domu, jeśli kupisz dla siebie symulator . Jeśli wiesz, że nie jesteś zbyt konsekwentny i możesz rzucić swoje treningi, warto zacząć iść na siłownię w ramach subskrypcji, a dopiero potem kupić symulator dla domu - jeśli oczywiście zdecydujesz, że to naprawdę ci odpowiada.
Na zajęcia, w każdym przypadku będziesz potrzebować odzieży sportowej i wysokiej jakości obuwia z amortyzacją. Załóż swój ekwipunek za każdym razem, gdy zaczniesz ćwiczyć! Nawet jeśli robisz to w domu, powinno to być jak pełnowartościowa lekcja w klubie fitness - używając specjalnych ubrań, biorąc prysznic pod koniec itd.
Dla utraty wagi jest ważne 
również przestrzegać diety. 1,5 godziny przed treningiem powinieneś zrezygnować z jedzenia i nie powinieneś jeść więcej niż 1,5 godziny po nim, ale możesz wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru - to pomoże twoim mięśniom szybciej się zregenerować i uzyskać piękny kształt i elastyczność. Najważniejsze w takim szkoleniu jest regularność treningu, który jest głównym warunkiem osiągnięcia wyników.
Stepper dla utraty wagi porównuje się korzystnie z resztą, ponieważ wiele jego wersji (z wyjątkiem, być może, mini-steppera) pozwala na jednoczesne użycie wszystkich mięśni ciała, co zapewnia nawet utratę tłuszczu, a nawet tonizację wszystkich tkanek. Główne obciążenie rozkłada się na nogi, ale ze względu na urządzenie symulatora nie ma szans na zranienie kolan lub kostek, na przykład podczas biegania.