Fitness Diety

Wiosenna dieta

W zimnym sezonie prawie każda kobieta nieco się przybiera na wadze. Wiosenna dieta jest prostym i wygodnym sposobem na uporządkowanie sylwetki i powrót do lżejszej diety. Ta dieta opiera się na zmniejszeniu spożycia kalorii, spożywaniu dużych ilości błonnika i nasycaniu organizmu witaminami warzywa i owoce .

Wiosenne żywienie

Kręgosłupem takiej diety są warzywa i naturalne mięso, drób i ryby. Konieczne jest unikanie stosowania słodkiego, tłuszczowego, mącznego. Jeśli jesteś uczulony na cytrusy, warto zastąpić je w menu kiwi - jest to również użyteczny owoc, zawierający dużo witaminy C, co ułatwia schudnięcie.

Wiosenna dieta na odchudzanie

Rozważ dietę, która sugeruje tę lekką dietę witaminową. Jest to doskonałe przejście na właściwe odżywianie, które jest warunkiem wstępnym odchudzania.

Pierwszy i siódmy dzień

  1. Śniadanie: 1 jajko na twardo.
  2. Drugie śniadanie: 200 g ugotowanych brokułów, filiżanka zielonej herbaty.
  3. Obiad: 1 jajko na twardo.
  4. Przekąska: porcja sałatki z ogórków i warzyw liściastych z połową łyżki masła.
  5. Kolacja: cały grejpfrut.

Drugi dzień

  1. Śniadanie: gotowane jajko, zielona herbata.
  2. Drugie śniadanie: cały grejpfrut.
  3. Obiad: 200 g wołowiny pieczonej lub gotowanej, można z sałatką z liści do dekoracji.
  4. Obiad: świeża sałatka z ogórków z octem.
  5. Kolacja: starta sałatka z marchewki.

Trzeci dzień

  1. Śniadanie: gotowane jajko, zielona herbata.
  2. Drugie śniadanie: cały grejpfrut.
  3. Obiad: 200 g kurczaka / indyka pieczone lub gotowane, może być z sałatką z liści do dekoracji.
  4. Obiad: sałatka ze świeżych warzyw z octem.
  5. Kolacja: duszony szpinak.

Czwarty dzień

  1. Śniadanie: porcja liściastej sałatki warzywnej, zielonej herbaty.
  2. Drugie śniadanie: grejpfrutowy .
  3. Obiad: 200 g wołowiny pieczonej lub gotowanej, można z sałatką z liści do dekoracji.
  4. Snack: paczka beztłuszczowego twarożku.
  5. Kolacja: duszona cukinia - 1 porcja.

Piąty dzień

  1. Śniadanie: gotowane jajko, herbata.
  2. Drugie śniadanie: porcja kapusty pekińskiej z sosem sojowym.
  3. Obiad: 150 g ryby z warzywami.
  4. Obiad: duża porcja sałatki z zielonych warzyw, herbaty.
    5. menu wiosennej diety
  5. Kolacja: jedna duża pomarańcza.

Szósty dzień

  1. Śniadanie: jeden grejpfrut.
  2. Drugie śniadanie: sałatka z ogórków.
  3. Obiad: porcja grillowanego kurczaka bez skóry.
  4. Czas na herbatę: cała pomarańcza.
  5. Kolacja: sałatka z kapusty, herbata.

Jest podobna wiosenna dieta przez 35 dni. Powinno być delikatniejsze: dodać płatki śniadaniowe bez cukru na śniadanie, i zjeść dodatkowe mięso lub jajka na obiad (jeśli tylko warzywa są przepisane w diecie).