Żywienie sportowe - aminokwasy
Przestrzegając diety sportowej, tak ważne jest uzupełnianie codziennej diety różnymi aminokwasami, węglowodanami itp. Aby nie powodować uszkodzeń własnego ciała, nie będziesz zbyt uważny na porady profesjonalistów, którzy lepiej doradzą, co i jak musisz zrobić, aby osiągnąć pożądany rezultat.
Jak wziąć aminokwasy w żywieniu sportowców?
Przed przystąpieniem do ujawnienia tej kwestii, warto zauważyć, że aminokwasy pomagają formować absolutnie wszystkie tkanki ciała, zaczynając od ścięgien i kończąc na skórze. In żywienie sportowe Aminokwasy są jednym z najważniejszych suplementów, ponieważ budują tkankę mięśniową.
Najciekawsze jest to, że powinny one być spożywane w środku, gdy stopień asymilacji aminokwasów osiągnie maksimum. Niezbędne aminokwasy należy spożywać tylko z jedzeniem. W takim przypadku dzienna dawka nie powinna przekraczać 30 g. Porcję tę należy podzielić na 3-4 dawki. Aby uzyskać maksymalne korzyści z przyjmowania aminokwasów, zaleca się przyjmowanie ich na pół godziny przed posiłkiem, po tym samym czasie po wysiłku, przed snem i przed śniadaniem.
Odżywki sportowe w postaci aminokwasów BCAA
VSAA - jeden z najpopularniejszych suplementów, składający się z następujących trzech aminokwasów:
- walina;
- lecine;
- izoleucyna.
Głównym zadaniem tego suplementu jest uratowanie sportowca przed zmęczeniem mięśni, aby pomóc jego organizmowi wchłonąć białka, a także aby zapobiec utracie innych rodzajów aminokwasów podczas ćwiczeń.
Jeśli osoba jest na diecie niskokalorycznej, to BCAA będzie bardzo mile widziane. Przecież to zapobiega rozszczepianiu białek, a co za tym idzie, utracie wagi.
Aminokwasy i odżywki dla kobiet
Aminokwasy powinny być zawarte w diecie kobiet, które nie tylko zajmują się kulturystyką, ale także fitness. Łagodzą zmęczenie, ale także natychmiast łagodzą stres psychiczny. Ponadto aminokwasy zwiększają poziom energii w ciele i stymulują spalanie tłuszczu.
Odżywianie sportowe - uszkodzenie aminokwasów
Niektórzy używają białka zamiast aminokwasów, odnosząc się do szkody dla zdrowia pierwszego. To prawda, mówiąc szczerze, te dwa dodatki nie są gorsze od siebie. Oba są nieszkodliwe. To prawda, we wszystkim jest ciemna strona. W takim przypadku objawi się to w przypadku przedawkowania i / lub żywienia sportowego budzi najniższą jakość.