Istnieją różne zestawy ćwiczeń o ponętnych nazwach, na przykład "Smukłe nogi w tygodniu". Oczywiście, żaden taki kompleks nie będzie działał cudem i nie pomoże znacząco poprawić sytuacji w ciągu 7 dni ze zbyt dużą ilością dodatkowych kilogramów. Jeśli jednak chcesz, aby twoje nogi były trochę cieńsze i bardziej atrakcyjne, a będziesz łączyć codzienne ćwiczenia z serii "Szczupłe nogi na tydzień" z dieta niskokaloryczna , z pewnością osiągniesz swój własny!
Ćwiczenia na piękne smukłe nogi - Weź swoją normalną skakankę i skacz w szybkim tempie przez 1-2 minuty.
- Otwórz drzwi do pokoju, trzymaj uchwyty dwiema rękami, stojąc naprzeciwko niej. Powoli wykonuj przysiady, aż kąt w kolanie wynosi 90 stopni, a następnie powoli podnosisz się. Ruch jednokierunkowy powinien obejmować 10 powolnych rachunków. Uruchom 10-15 razy.
- Przymocuj środek ciężkości do prawej nogi, zgnij prosto i odpocznij na niskim podparciu przed sobą (30-50 cm). Na 10 banknotach unieś nogę środkiem ważącym, ugnij w kolanie, a następnie opuść w tym samym tempie. Powtórz 10 razy dla każdej nogi.
- Leżąc na boku, ugnij dolną nogę w kolano, oprzyj górną rękę na podłodze, a dolną - podpieraj głowę. Podnieś górną nogę maksymalnie do 10 kont, a następnie obniż ją w tym samym tempie. Wykonaj 10 razy na każdej nodze.
- Aby zakończyć gimnastyka wykonuj klasyczne ataki - 20 razy na każdą nogę. Kiedy to jest zbyt łatwe, połóż hantle w dłoniach.
Nie zapominaj, że cienkie i smukłe nogi są nie tylko rezultatem ćwiczeń, ale także rezultatem pożywienia. Pozbądź się słodyczy, mąki i tłuszczu z diety, a piękno nóg powróci znacznie szybciej!