Krewetki - kaloria
Krewetki są doskonałą przekąską, wyrafinowanym składnikiem sałatek i różnych potraw, a także doskonałym źródłem białka. Wiele osób docenia je za ich przyjemny smak, ale poza tym jest niewiarygodnie wiele przydatnych składników. Ponadto jest to dość lekki i satysfakcjonujący produkt, który umożliwia traktowanie krewetki jako elementu diety.
Kaloria krewetki
Warto dokonać rezerwacji - jest około 100 odmian krewetek, a to tylko na Dalekim Wschodzie Rosji. Różnią się one nieco wielkością i składem, ale mają więcej podobieństw niż różnic. Na 100 gramów krewetki stanowią 95-99 kalorii.
Ze względu na niską zawartość kalorii ten przysmak jest uznawany za dietetyczny. Ponadto na 100 g krewetek przypada 18,2 g białka i tylko 2,2 g tłuszczu. Z tego owocu morza dostaje się prawie czyste białko, które jest przydatne do utraty wagi i do uzyskania masy mięśniowej.
W zależności od wybranej metody gotowania, będzie ona inna i wartość energetyczna ostatnie danie. Regularne gotowane krewetki mają wartość kaloryczną około 100-110 kcal, w zależności od dodatków. Trudno powiedzieć, ile kalorii jest w jednej krewetce, ponieważ różnią się one znacznie wielkością - od najmniejszej do dużej, osiągając 30 cm długości.
W zależności od ilości użytego oleju, smażone krewetki mają kaloryczność od 120 do 135 kcal na 100 g. Aby usmażyć, ale lekkie krewetki, wstępnie marynować je w soku z limonki, a następnie smażyć na suchej patelni (bez masła). Zawartość kaloryczna takiego produktu będzie wynosić około 95 - 100 kcal, podobnie jak świeże.
Ulubione krewetki w cieście mają dość dużo kalorii - w końcu wartość energetyczna ciasta i oleju kuchennego jest dodawana do jednostek, które daje danie. Dlatego 100 g tej potrawy ma około 200 kcal. Ta opcja nie jest zalecana do odchudzania - szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że naturalna wartość energetyczna krewetek jest mniejsza niż dwukrotność.
Czy można stosować krewetki na diecie?
Jeśli masz ścisłą dietę z przepisaną dietą, której nie należy zmieniać, dodaj do niej krewetki, oczywiście, nie warto. Ale jeśli stracisz wagę na prawidłowym odżywieniu, możesz urozmaicić swoje menu tym wspaniałym owocem morza.
Warto zauważyć, że przy obniżonej diecie krewetki są wysoce pożądane, ponieważ zawierają dużo białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, różnych minerałów (zwłaszcza fluoru, fosforu, potasu, wapnia i żelaza), a także witamin z grupy B. Wszystko to jest bardzo przydatne dla organizmu, i pozwala schudnąć nie widząc negatywnego wpływu na włosy, paznokcie i skórę.
Krewetki do utraty wagi
Najlepiej jest używać krewetki jako elementu właściwego odżywiania - to podejście pomoże ci stopniowo pozbyć się wszystkich złogów tłuszczu, a co najważniejsze, nie przyniesie ich z powrotem. Główny cel - przyzwyczajenie się do zdrowego nastawienia do jedzenia, a następnie dodatkowa waga nigdy ci nie przeszkadza.
Rozważ kilka przykładów diety zawierającej krewetki. Możesz więc jeść ciągle bez szkody dla zdrowia. Utrata wagi nastąpi w ilości 1-1,5 kg na tydzień, a to będzie eliminacja masy tłuszczowej, tj. prawdziwa utrata masy ciała.
Przykład 1
- Śniadanie: jajecznica, sałatka z liści z krewetkami, herbata bez cukru.
- Obiad: lekka sałatka, porcja zupy.
- Popołudniowa przekąska: jabłko.
- Kolacja: ryby z duszoną kapustą.
Przykład 2
- Śniadanie: porcja płatków owsianych z jabłkiem, herbata bez cukru.
- Obiad: lekka zupa z krewetkami lub rybą, sałatka jarzynowa.
- Obiad: pół paczki twarożku.
- Kolacja: kurczak, zapiekany z warzywami.
Przykład 3
- Śniadanie: twarożek z jagodami i kwaśną śmietaną, herbata bez cukru.
- Obiad: porcja sałatki Caesar i zupa kremowa.
- Obiad: kieliszek jogurtu.
- Kolacja: krewetki duszone z warzywami i makaronem ryżowym.
Te smaczne i lekkie opcje menu pomogą Ci szybko zresetować. nadwaga podczas jedzenia zróżnicowane i przyjemne. Ważne jest, że lubisz dietę - to podstawa jej skuteczności.