Fitness Prawidłowe odżywianie

Samokontrola podczas ćwiczeń

Samokontrola podczas ćwiczeń jest potrzebna właśnie po to, aby nie przetrenować, a nie doprowadzić do wyczerpania ciała. I nie chodzi tylko o ustalenie celu, zadań treningu, intensywności obciążenia i sporządzenia planu ćwiczeń.

Samokontrola ćwiczeń i sportu

Ta samokontrola musi być prawidłowo przeprowadzona, przede wszystkim, począwszy od dwóch grup wskaźników, które można nazwać treningiem i dodatkowym szkoleniem.

  1. Wydajność treningu . Pojawiają się one w momencie, kiedy ćwiczysz. Na szczęście dziś prawie wszystko symulatory wyposażone w elektroniczne systemy kontroli, które powiedzą ci, czy przestrzegasz techniki bezpiecznego wykonywania ćwiczeń. Chodzi o kontrolowanie częstotliwości oddychania, pulsu, bicia serca. Ważne jest, aby pamiętać, że jak tylko poczujesz zawroty głowy lub dyskomfort w obszarze klatki piersiowej podczas treningu, natychmiast przestań ćwiczyć. Rzeczywiście, w większości przypadków objawy te są oznaką nieprawidłowo wybranego obciążenia.
  2. Dodatkowy trening . Kontrola podczas ćwiczeń pomaga uniknąć uporczywego bólu mięśni, uczucie ciągłego zmęczenia, a także przywrócić prawidłową zbilansowaną dietę. Za pomocą wskaźników pozalekcyjnych należy również uwzględnić ogólne samopoczucie, zarówno podczas szkolenia, jak i po jego zakończeniu. Nieprawidłowo wybrany program często prowadzi do obrażeń podczas ćwiczeń. Aby tego uniknąć, lepiej zwrócić się o pomoc do osobistego instruktora, który przygotuje dla ciebie indywidualny program. Ważne jest, aby pamiętać, że samokontrola wpływa obrażenia podczas ćwiczeń spać. Bezsenność tylko szkodzi dobrostanowi. Ważne jest, aby dbać o zrównoważoną dietę. Staraj się jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach ( Podziel posiłki ).

Zasady samokontroli podczas ćwiczeń

W treningu siłowym unikaj ostrego bólu stawów i mięśni. Spróbuj opracować technikę automatyzacji. Nie "zginaj" kolan do przodu, upewnij się, że nie ma "korby" kliknięcia miednicy. Nie należy lenić się przed rejestracją na siłowni, skonsultować się z kardiologiem lub lekarzem sportowym klubu, w którym planujesz.