Sałatki z olejem słonecznikowym

Sałatki z olejem słonecznikowym mają na celu pomóc tym, którzy podążają za figurką. Dzisiaj przygotowaliśmy dla Ciebie kilka prostych przepisów, aby Twoja dieta była bardziej zróżnicowana.

Sałatka "tęcza" z olejem słonecznikowym - przepis

Składniki:

marchewki - 2 szt .;
ogórek - 2 kawałki;
czerwona kapusta - 1 szt .;
zielona cebula - 1 pęczek;
mieszanka liści sałaty - 80 g;
makaron jajeczny - 50 g;
sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki;
olej słonecznikowy - 2 łyżki. łyżki;
sól, pieprz - do smaku;
Tarty imbir - 1/2 łyżeczki.

Gotowanie

Umyj marchewki, obierz i pokrój w cienkie paski. Podobnie, pokroić ogórka. Kapusta cienka. Tniemy zieloną cebulę. Gotujemy jajeczne kluski wrzącą wodą i pozostawiamy do pełnej gotowości, a następnie spłukujemy lodowatą wodą. Wymieszaj warzywa i zimne kluski w miseczce sałatkowej, a następnie wypełnij miksturę dressingiem z sokiem z cytryny, olejem słonecznikowym, solą, pieprzem i startym imbirem.

Sałatka słonecznikowa - przepis

Składniki:

jamon - 100 g;
olej słonecznikowy - 1/3 Art.;
sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki;
miód - 2 łyżeczki;
liście rukoli - 100 g;
cykoria - 1 sztuka;
czerwona cebula - 1 szt .;
orzech - 35 g;
Szwajcarski ser - 100 g

Gotowanie

Włóż jamon na suchą patelnię i smaż, aż dojdziesz. Gdy tylko stanie się kruchy, rozpadnie się na duże kawałki. Szwajcarski ser pokroić cienkie płytki za pomocą noża do warzyw. Wymieszaj cienkie krążki cebulowe z rukolą, cykorią i serem. Przygotuj miód z miodu, soku z cytryny i masła i zalej go gotową sałatką. Naczynie uzupełnia siekane orzechy i pieczona szynka.

Sałatki, doprawione olejem słonecznikowym

Składniki:

Brokuły - 1 szt .;
groszek cukrowy - 100 g;
zielony groszek - 2/3 ul.
ogórek - 1/2 sztuki;
awokado - 1 szt .;
mix sałat - 150 g;
pietruszka, mięta - na 1 początek;
sok 2 cytryny;
olej słonecznikowy - 100 ml;
nasiona słonecznika - 3 łyżki. łyżki;
ser feta - 100 g

Gotowanie

Brokuły gotujemy w osolonej wodzie i rozmontowujemy na kwiatostany. Gotujemy także zielony groszek. Ogórek i awokado umyć i pokroić w kostkę. Wymieszaj wszystkie przygotowane składniki w salaterce i dodaj sałatkę z pietruszką i miętą.

Ubij olej słonecznikowy sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Napełnij mieszankę sałatką i posyp ją pestkami i pokruszonym serem feta.

Pyszne sałatki z olejem słonecznikowym

Składniki:

liście mięty - 2 łyżki. łyżki;
Koper zielone - 2 łyżki. łyżki;
krewetki - 600 g;
seler - 2 łodygi;
świeży szpinak - 3 łyżki stołowe;
suszone pomidory - 1/2 sztuki;
awokado - 1/2 szt .;
groszek - 70 g;
czerwona cebula - 1/2 szt .;
olej słonecznikowy - 1/4 centów;
musztarda - 1 łyżeczka;
sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki;
miód - 1/2 łyżeczki.

Gotowanie

Zagotuj krewetki w osolonej wodzie. Umyć młodą szpinak, miętę, koper z zimną wodą i wysuszyć. Drobno pokrój śledzie i suszone pomidory, dodaj do nich blanszowany zielony groszek, plasterki awokado i połącz wszystko z ziołami. Uzupełniamy sałatkę cienkimi pierścieniami czerwonej cebuli i krewetek.

Przygotuj sos, mieszając olej słonecznikowy z sokiem z cytryny, miodem, musztardą i szczyptą soli. Wlać sos sałatkowy z dressingiem i od razu podawać go na stół.

Prosta zielona sałatka z olejem słonecznikowym

Składniki:

sałata - 1 głowa;
koperek, pietruszka, zielona cebula - 1 pęczek;
koper - 1 cebula;
ocet winny - 2 łyżki. łyżki;
oliwa z oliwek - 80 ml.

Gotowanie

Używając rozdrabniacza, drobno posiekaj koperek i wymieszaj go z zieleniną i liśćmi sałaty. Połącz ocet z olejem, solą, pieprzem i zalej przygotowaną zieloną sałatkę opatrunkiem.