Fitness Diety

Ryżowa dieta przez 7 dni

Wśród Azjatów bardzo trudno jest spotkać otyłych ludzi, a wielu jest przekonanych, że wynika to z ich zamiłowania do ryżu. Wpłynęło to na pojawienie się specjalnej diety, która opiera się na wykorzystaniu tego konkretnego zboża. Ryżowa dieta przez 7 dni pozwala stracić 5-10 kg, ale wszystko zależy od początkowej wagi. Jeśli nie tylko wprowadzisz korekty do odżywiania, ale także regularnie otrzymasz aktywność fizyczną, wyniki będą jeszcze bardziej imponujące.

Aby uzyskać efekt diety ryżu dla utraty wagi przez 7 dni, musisz wybrać odpowiednie płatki. Zaleca się preferowanie ryżu gotowanego na parze z długoziarnistego lub brązowego, ponieważ zawierają one ogromną ilość przydatnych substancji. Zaleca się w tygodniu, aby naprzemiennie te dwa rodzaje zbóż.

Zasady diety ryżu na 7 dni

Aby osiągnąć wynik, musisz przestrzegać kilku zaleceń. Po pierwsze ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody. Po drugie, menu diety ryżu do utraty wagi przez 7 dni składa się z tego, że 200 g białka, na przykład chude mięso, może jeść owoce morza , niskotłuszczowy twarożek itp. Po trzecie, z diety należy wykluczyć żywność, która ma szkodliwe tłuszcze i węglowodany, na przykład słodkie, smażone itp.

Menu diety ryżu na 7 dni

Aby stracić te dodatkowe kilogramy, musisz przestrzegać opracowanej diety, którą można dostosować, zastępując podobne produkty. Ta technika nie jest głodna, tzn. Menu jest tak zaprojektowane, aby głód nie był odczuwalny.

Dzień numer 1:

  1. Rano: garść ugotowanego ryżu, zielonego jabłka i tostów z chleba żytniego.
  2. Obiad: talerz bulionu gotowanego z warzyw, kawałek gotowanej piersi i ryżu.
  3. Kolacja: ryż, warzywa gotowane na parze i 1 łyżka. jogurt naturalny.

Dzień numer 2:

  1. Rano: ryż i jeden owoc do wyboru.
  2. Obiad: talerz zupy rybnej, porcja ryżu zmieszanego na pół z soczewicą.
  3. Kolacja: omlet na parze i 1 łyżka. kefir.

Dzień numer 3:

  1. Rano: ryż i banan.
  2. Lunch: jak pierwszego dnia.
  3. Kolacja: porcja sałatki warzywnej i niskotłuszczowej twarożek .

Dzień numer 4:

  1. Rano: ryż i kilka gruszek.
  2. Obiad: zupa gotowana w mięsie, owsianka z ryżu i groszku, a także możesz dodać zielenie.
  3. Kolacja: ryż i mięso do przyrządzenia, i 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir.

Dzień numer 5:

  1. Rano: ryż, w którym można dodać 1 łyżkę. łyżka miodu i 200 g suszonych owoców.
  2. Obiad: sałatka jarzynowa, porcja ryb i ryżu na parze.
    3. dieta ryżowa przez 7 dni
  3. Kolacja: ryż, warzywa gotowane na parze i niskotłuszczowy twaróg.

Dzień numer 6:

  1. Rano: sałatka owocowa i 1 łyżka. jogurt naturalny.
  2. Obiad: ryż i pieczone warzywa.
  3. Kolacja: ryż z dodatkiem zielonego groszku i 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir.

Dzień numer 7:

  1. Rano: porcja niskotłuszczowego twarogu z owocami.
  2. Lunch: jak pierwszego dnia.
  3. Kolacja: 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir i suszone owoce.