Fitness Diety

Ryżowa dieta do odchudzania

Dieta ryżowa do odchudzania jest jedną z najpopularniejszych diet, ponieważ ryż ma przyjemny neutralny smak i może być łatwo spożywany przez długi czas. Opcje takiej diety są liczne i uważamy je za najbardziej znane. Warto zauważyć, że biały obrany ryż nie ma szczególnych korzyści zdrowotnych, a każda dieta będzie o wiele bardziej skuteczna, jeśli zjesz brązowy ryż.

Ryżowa dieta przez 7 dni

Ryżowa dieta daje imponujące rezultaty: za tydzień można pozbyć się 3-5 kg! W tym samym czasie dieta zawiera dość dużą różnorodność produktów i jest przekazywana w prosty sposób. Ta dieta ryżowa przyjmuje następujące menu:

  • na śniadanie, obiad i kolację trzeba jeść ryż;
  • oprócz ryżu za każdym razem należy dodawać świeże warzywa i warzywa, ale ilość warzyw jest mniejsza lub równa ilości ryżu;
  • objętość naczyń - wszystko, co pasuje do standardowej płyty sałatkowej;
  • w środku popołudnia wolno jeść owoce;
  • zabronione przyprawy, sól, majonez, sosy (z wyjątkiem soi).

Jak widać, dieta ryżowo-warzywna jest bardzo zróżnicowana, co oznacza, że ​​będzie łatwa do przeniesienia. W niektórych przypadkach świeże warzywa można zastąpić duszonymi. Nie zapomnij o naturalnych źródłach białka - fasoli, fasoli, soi, soczewicy. Ich ważne od czasu do czasu zawarte w diecie.

Dieta ryżu "5 tomów"

System "pięciu tomów" to najprostszy sposób na zrzucenie wagi na ryż. W 5 małych słoikach lub szklankach połóż kilka łyżek ryżu i napełnij szklanką wody. Woda musi być zmieniana codziennie przez cztery dni. Piątego dnia rozpoczyna się właściwa dieta: weź pierwszy słoik, spuść wodę, zjedz ryż (bez przypraw i dodatkowej obróbki, po prostu nasączony). Następnie ponownie napełnij słoik w ten sam sposób. Następnego dnia robisz to samo z drugą puszką i tak dalej. Ryż przygotowany w ten sposób usuwa sól i nadmiar płynu z organizmu, oczyszcza organizm od środka.

Dieta trwa 2 tygodnie. Podczas gdy powinieneś unikać słonych pokarmów, w przeciwnym razie znaczenie w diecie nie będzie. W przeciwnym razie możesz jeść jak zwykle, ale unikaj fast foodów, kiełbasek, kiełbasek i innych nie naturalnych pokarmów. Takie oczyszczanie ciała jest bardzo przydatne, chociaż pomaga stracić tylko 2-4 kilogramy.

Dieta twardych ryżu "szklanka ryżu"

Jest to dieta zapewniająca wyjątkowo szybką utratę wagi, trwająca zaledwie 3 dni, eliminująca 3-5 kg. Podczas tego nie zaleca się udziału w treningu, aby uniknąć złego samopoczucia.

  1. Ugotuj ryż, zmierz szklankę. To jest twoja codzienna dieta. Lepiej jest dzielić go na małe części i jeść w 3-4 dawkach. Dopuszczalne jest również spożywanie 2-3 zielonych jabłek.
  2. Musisz wypić 2,5 litra czystej wody, ale musisz wypić to pół godziny przed posiłkiem lub godzinę po nim.

Dieta kefir-ryż

Taka dieta wymaga ograniczonej listy pokarmów przez 5 dni. Przy ścisłym przestrzeganiu, możesz stracić 4-5 kg. Za dnia możesz zjeść:

  • 2 jabłka;
  • 2-3 szklanki kefiru;
  • 1 porcja ryżu;
  • 2,5 litra wody.
dieta ryżowa przez 7 dni

Możesz grupować te komponenty do woli. Ważne jest, aby jeść 3-5 razy dziennie, aw przerwach między posiłkami pić 1-2 szklanki wody.

Dieta miodowo-ryżowa

Całkowite spożycie kalorii będzie około 800-900 kalorii, a za tydzień można łatwo stracić 3-5 kg. Codziennie możesz jeść:

  1. 500 gramów gotowanego niesolonego ryżu, który jest ważny do spożycia w 4-5 przyjęciach.
  2. Przygotuj napój o smaku cytryny i miodu (musisz go pić 1 szklankę trzy razy dziennie). Aby to zrobić, w szklance ciepłej przegotowanej wody, rozcieńczyć łyżkę miodu i wycisnąć plasterek cytryny.

Ta dieta pomaga przyspieszyć metabolizm i szybko uzyskać kształt!