Proporcje ludzkiego ciała
Pytanie: "Jakie powinny być proporcje ciała?" teraz jest bardzo istotne, zwłaszcza na tle otyłości ogromnej większości populacji i pragnienia wielu, aby uzyskać modelowy wygląd. Jednak bardzo niewiele osób wie, że te proporcje ludzkiego ciała i obwodu talii mają bezpośredni wpływ na długość życia danej osoby.
Naukowcy z Imperial College London (Wielka Brytania) wspólnie z niemieckim Instytutem Żywienia zbadali związek między ryzykiem przedwczesnej śmierci a proporcją proporcji ciała. Po obserwacji dziesiątek tysięcy Europejczyków, eksperci stwierdzili, że im szersza talia, tym większe prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci, a proporcje ludzkiego ciała muszą być takie, że nie ma dużej różnicy między wielkością bioder a obwodem talii. Oznacza to, że tłuszcz w ciele powinien być równomiernie rozprowadzony w całym ciele. Na przykład, osoba może nie być otyła w konwencjonalnym sensie, jednak proporcje ciała osoby z dużymi złogami tłuszczu na żołądku będą niekorzystnie wpływać na jego zdrowie.
Jakie powinny być idealne proporcje ludzkiego ciała?
Odpowiedź jest prosta: właściwe proporcje ciała muszą być harmonijne w odniesieniu do konstytucji, wieku i wzrostu człowieka. Chociaż nie oznacza to, że należy dążyć wyłącznie do 90-60-90, aby proporcje kobiecego ciała były seksowne i atrakcyjne.
Jak zmierzyć proporcje ciała?
Istnieje kilka sposobów mierzenia proporcji ciała. Jeden z najprostszych - obwód talii powinien wynosić 2/3 objętości klatki piersiowej lub bioder. Te przybliżone idealne proporcje kobiecego ciała mogą być podstawą do planowanych objętości po diecie i ćwiczeniach fizycznych. Istnieje jeszcze jedna formuła, która pozwala określić prawidłowe proporcje ciała kobiety: P = B: (H + P + W), gdzie P to proporcje, B to obwód biodra pod fałdem pośladkowym, H to obwód piszczeli, P to obwód ramienia, W to obwód szyja. Jeśli wskaźnik ten pokazuje wartość 0,54-0,62%, wówczas uzyskujemy idealne proporcje ciała kobiety.
Również idealne proporcje ciała dziewczyny można obliczyć według sprawdzonej formuły Brocka. Jeżeli wysokość ma wysokość do 165 cm, wówczas waga mierzona jest jako "wysokość w cm - 100"; jeśli wzrost wynosi 166-175 cm, wówczas formuła "wzrost w cm - 105"; jeśli powyżej 176 cm, idealna waga = wysokość - 110.
W tym przypadku musimy również wziąć pod uwagę rodzaje proporcji ciała. W zależności od szkieletu rozróżnia się typ cienkiego kośćca (asteniczny), normalną kość (normosteniczną) i szeroką kość (hyperstheniczna). Proporcje kobiecego ciała będą odpowiadały pierwszemu typowi, z obwodem nadgarstka mniejszym niż 16 cm, drugim typem - od 16,5 do 18 cm, a trzecim - większym niż 18 cm. Proporcje męskiego ciała ludzkiego odpowiadają astenicznemu ciału o objętości nadgarstka mniejszej niż 17 cm, a normalnej-tostate - z 17 , 5 do 20 cm i hypersthenic - ponad 20 cm.
Po określeniu wielkości ciała, konieczne jest poprawienie wyników uzyskanych po obliczeniu masy za pomocą wzoru Brocka. Przy pierwszym typie budowy ciała należy odjąć 10% od wyniku, a trzeci - dodać to samo. Wyniki dla normalnego wzrostu nie wymagają korekty.
Takie obliczenia pomogą z grubsza określić, czy schudnąć, czy nie. Ogólnie rzecz biorąc, należy zrozumieć, że proporcje ciała osoby są genetycznie ułożone i nie można ich zasadniczo zmienić: szerokie biodra nie mogą być wąskie, tak jak szerokie plecy. Zazwyczaj piersi nie można naturalnie powiększyć. Jednak proporcje ciała kobiety lub mężczyzny można dostosować do stanu harmonii, usuwając nadmiar tkanki tłuszczowej poprzez sprawność, zrównoważone odżywianie i aktywny tryb życia.
Aby dać ciału niezbędną formę ćwiczeń, musisz wykonywać 3 razy w tygodniu. Specjaliści 
polecam podczas pierwszego treningu w tygodniu wykonywanie ćwiczeń, aby zwiększyć objętość tych części ciała, które są potrzebne do stworzenia pożądanych proporcji ciała kobiety. Podczas drugiego treningu należy zwrócić uwagę na to, co należy zmniejszyć. Trzecia sesja treningowa powinna być ustalona, ale nie obciążająca: rozgrzewka, rozciąganie, małe obciążenia.
Fitness to jeden z najskuteczniejszych sposobów na stworzenie idealnych proporcji ciała dziewczyny lub młodego mężczyzny, ponieważ możesz wybrać dokładnie te ćwiczenia, które pasują do każdego typu ciała i typu ciała, przypominające następujące litery: A, H, T i X.