Fitness Klub fitness

Przyrost masy ciała dla przyrostu masy - szkody i korzyści

Aby osiągnąć dobre wyniki w treningu, wielu używa gainerów, które łączą dwa bardzo ważne punkty. Po pierwsze, mają specjalne cukry, czyli węglowodany, które zapewniają energię potrzebną do treningu. Po drugie, skład gainerów, stosowanych podczas intensywnego treningu, obejmuje białka - główny materiał budowlany, dzięki któremu następuje wzrost mięśni. Obecnie istnieje dość szeroka gama tego produktu, więc aby uzyskać dobre wyniki, musisz dokonać właściwego wyboru.

Korzyści i szkody dla gainerów dla przyrostu masy

Mówiąc o składzie tego produktu, warto zauważyć, że istnieją dodatki o różnej jakości, interesują nas tylko opcje dobrej jakości. Skład tych homoseksualistów obejmuje białka i złożone cukry, które nie mają słodkiego smaku i są szybko wchłaniane przez organizm. Ponadto zawierają różne witaminy , a także naturalne smaki. Szkodę można uzyskać jedynie poprzez nabycie wątpliwych przyrostów wagi, które obejmują różne dodatki, które negatywnie odbijają się na zdrowiu. Warto zauważyć, że aby uzyskać taką samą ilość składników odżywczych, jak w porcjach tego suplementu sportowego, trzeba będzie zjeść ogromną ilość jedzenia.

Korzyści z przyjmowania gainera w celu uzyskania masy mięśniowej:

  1. Biorąc pod uwagę obecność w składzie witamin, nie można przyjmować kompleksu osobno. Te składniki odżywcze są ważne dla organizmu, a szczególnie dla uprawiania sportów aktywnych.
  2. Po treningu nie czujesz się bardzo zmęczony, ponieważ bilans energetyczny jest przywracany z dużą prędkością.
  3. Przyrosty jakości pozwalają przyspieszyć proces zwiększania objętości mięśni.
  4. Ten suplement sportowy pomaga szybko odzyskać masę mięśniową, co oznacza, że ​​ból po treningu nie będzie odczuwany tak bardzo.

Przybranie wagi przy pomocy geinera może prowadzić do pewnych efektów ubocznych. Niezwykle rzadko zdarza się rozstrój żołądka, ale jest to możliwe z powodu indywidualnej nietolerancji lub z powodu złej jakości gainerów. Jeśli suplement został złamany, bakterie mogą dostać się do środka, co prowadzi do zatrucia. Zbieracze są wysokokaloryczni i jeśli dana osoba ich używa, ale nie angażuje się w ciężkie sporty, może to prowadzić do nagromadzenia tłuszczu. Takie dodatki są zabronione w przypadku choroby nerek.

Jak wybrać gainera dla masowego zysku?

Aby skorzystać tylko z takich suplementów sportowych, musisz wybrać naprawdę wysokiej jakości produkt. Przy wyborze dodatku należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

  1. Zwróć uwagę na ilość białka zawierającego, więc musi wynosić co najmniej 30%. W przeciwnym razie możliwe będzie uzyskanie nie masy mięśniowej, ale tłuszczu.
  2. Wybierz wysokiej jakości produkt, który zawiera białko serwatki lub złożone białko. Jeśli widzisz na liście soi jak wybrać gainera dla zysku masowego białko, lepiej jest odrzucić takiego geinera.
  3. Sprawdź ilość cukru. Zwróć uwagę, że proste węglowodany prowadzą do otyłości, więc dodaj preferencje do opcji, w których zobaczysz węglowodany o niskim poziomie indeks glikemiczny .

Eksperci twierdzą, że przy wyborze gainera należy również wziąć pod uwagę sezon treningowy. Na przykład, jesienią, dać pierwszeństwo bardziej wysokokaloryczny produkt, ale w zimie, zacznij się zmieniać na opcje z mniejszą ilością węglowodanów. Wiosną warto użyć złożonego białka, a latem będzie można zobaczyć w lustrze piękne i reliefowe ciało.