Dla wielu kobiet bieganie jest ulubionym. sport . W tym samym czasie podczas treningu ból może wystąpić podczas lub po biegu. Wielu zainteresowanych jest pytaniem, dlaczego strona boli podczas biegania i jak tego uniknąć w przyszłości.
Przyczyny bóluNależy powiedzieć, że ból może wystąpić zarówno u doświadczonych zawodników biegaczy, jak i u początkujących. Główne powody mogą być następujące:
Warto zwrócić uwagę na to, że ból może wystąpić w różnych częściach ciała. Dość często, po uruchomieniu, prawa strona boli ze względu na fakt, że wątroba jest wypełniona krwią. Dzieje się to w następujący sposób: w stanie normalnym lub w spoczynku krew nie krąży w krwioobiegu, ale znajduje się w tzw. Rezerwie. Podczas ćwiczeń redystrybucja odbywa się w taki sposób, że większość krwi trafia do mięśni. Ale ponieważ ciało nie ma czasu na rozgrzewkę, a krew nie jest w stanie szybko rzucić z narządów jamy brzusznej. Dlatego przesycie krwi w wątrobie powoduje jej wzrost i nacisk na jej kapsułki, wywołując w ten sposób napady bólu. Lewa strona boli podczas biegu, gdy ten sam proces zachodzi ze śledzioną.
Po wyjaśnieniu, dlaczego strona boli podczas biegu i eliminuje możliwość chorób patologicznych i przewlekłych, możesz uciec się do niektórych tajemnic, które zmniejszają ból.
Tak więc, na przykład, z bólem w boku, nie możesz nagle zatrzymać się. To nie tylko nie łagodzi nieprzyjemnych wrażeń, ale także je zwiększa. Najlepiej zmniejszyć prędkość biegu i spróbować odzyskać oddychanie . W tym przypadku musisz wdychać przez nos i wydychać ustami.
Możesz zmniejszyć ból, naciskając trzy palce na obszarze, w którym odczuwasz najsilniejsze skurcze. Musisz trzymać palce, aż dyskomfort zniknie.
Jeśli ból w boku jest dość powszechny, powinieneś kupić szeroki elastyczny pasek z rzepem iw momencie pojawienia się bólu po prostu go dokręcić. To znacznie ułatwi stan.