Białko dla dziewczynek
Wiele osób nieświadomie wierzy, że białko jest specjalnym dodatkiem chemicznym, który zawiera wiewiórka . W rzeczywistości białko i białko są synonimami, czyli słowami o tym samym znaczeniu. Rozważamy, dlaczego branie białka, jak to może pomóc w odchudzaniu, a także jakie białko lepiej nadaje się dla dziewcząt.
W jaki sposób białko jest przydatne dla dziewcząt?
Istnieje opinia, że organizm kobiety i mężczyzny ma takie różnice, że oni i inni powinni inaczej wybrać koktajle proteinowe. W rzeczywistości podobieństwa między przedstawicielami różnych płci są znacznie większe niż różnice. Zastanów się, jak białko wpływa na dziewczęta.
Dla tych samych celów potrzebne są białka zarówno dla mężczyzn, jak i dla dziewcząt:
- do wzrostu tkanki mięśniowej;
- do odnowienia i ogólnej regeneracji tkanek ciała ogólnie;
- do udziału w reakcjach enzymatycznych, tj. podczas asymilacji żywności;
- do stabilnego dostarczania korzystnych substancji do narządów i tkanek;
- wzmocnić układ odpornościowy;
- znormalizować poziom hormonów.
Wszystko to są efekty, które są równie potrzebne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Podczas uprawiania sportu tkanka mięśniowa ulega uszkodzeniu, ale podczas regeneracji zostaje wzmocniona i powiększona. Dlatego tak ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości białka. Są dwie opcje: albo 3-4 razy dziennie, jedzą raczej duże porcje mięsa, twarogu, jajek, ryb, drobiu, i piją wszystko z mlekiem, albo po prostu piją smaczne shake'owe koktajle proteinowe kilka razy dziennie.
Proteiny dla dziewczynek: ile zażyć?Każda osoba, nawet nie uprawiająca sportu, powinna codziennie otrzymywać 1 g białka na kilogram swojego ciała (dziewczyna o wadze 50 kg - 50 g białka dziennie). Osoby aktywnie uprawiające sport potrzebują więcej białka - 1,5 g na kilogram (dla dziewczynki o wadze 50 kg - 75 g białka dziennie). Osoby zajmujące się kulturystyką i pracujące nad przyrostem masy mięśniowej powinny przyjmować 2 gramy białka na kilogram wagi dziennie - (dziewczyna o masie 50 kg to 100 gramów białka dziennie). Ponieważ duże dawki są dość trudne do dostarczenia z prostą żywnością, wybrane białko występuje w postaci suplementu białkowego.
Najlepsze białko dla dziewcząt
Nie ma specjalnego suplementu białkowego dla płci pięknej - wszystko to jest tym samym białkiem, a jeśli opakowanie sugeruje inaczej, to wiedz - to tylko chwyt reklamowy.
Suplementy proteinowe są kilku rodzajów: soja, serwatka, nabiał, jaja, mieszane. Rozważ ich cechy: białko serwatkowe jest najszybsze, jest pobierane kilka razy w ciągu dnia, a także koniecznie przed i po treningu, w celu szybkiej dostawy aminokwasy mięśnie.
Białko mleka lub kazeina to wolno trawiący się rodzaj białka, który może zastąpić pominięty posiłek lub po prostu wziąć go przed snem, aby mięśnie zostały aktywnie odnowione, podczas gdy ciało odpoczywa.
Białko jaja to średnia między pierwszym a drugim punktem - ma średnią szybkość wchłaniania. 
ciało i wysoka wartość biologiczna. Można go stosować na różne sposoby, ale pozostaje mało popularny ze względu na stosunkowo wysoką cenę.
Mieszane (wieloskładnikowe) białko to opcja, która łączy zalety wszystkich powyższych rodzajów białka.Sojo jest tańsza od innych, ale jej wartość biologiczna jest niższa, więc nie zaleca się jej stosowania.
Każdy z tych rodzajów białka może być używany przez dziewczynę w celu uzyskania masy mięśniowej, a także w celu zmniejszenia masy ciała i tłuszczu. Pytanie, w jaki sposób zabrać białko do dziewcząt, jest ustalane indywidualnie, w zależności od wybranego rodzaju białka.