Dla skutecznego odchudzania wystarcza właściwe odżywianie i regularne ćwiczenia. Aby było jeszcze wydajniej, możesz dodać lewę. żywienie sportowe - więc masa mięśniowa zostanie uformowana szybciej, a gdy jej procent w ciele jest dość duży, organizm poświęca więcej energii na aktywność życiową i aktywniej rozdziela tkankę tłuszczową. Z tego artykułu dowiesz się, jak zabrać proteiny do dziewczyn.
Białko to to samo białko występujące w mięsie, mleku, jajach. Otrzymywany jest z naturalnych produktów, co pozwala mówić o jego pełnym bezpieczeństwie.
Zamiast odżywiania sportowego można po prostu zwiększyć udział żywności białkowej w diecie. Ale wyobraź sobie, aby otrzymać 30 gramów białka, tak jak od jednej standardowej porcji koktajlu, musisz zjeść raczej duży stek lub 3 jajka. A jeśli weźmiesz pod uwagę, że dziewczyna, która uprawia sport, potrzebuje białka - 1,5 g na każdy kilogram swojej wagi (czyli dla dziewczynki ważącej 60 kg - 90 g białka), to przedstawia wątpliwy obraz. Na przykład ta sama dziewczynka o wadze 60 kg na dzień powinna zjeść 9 jaj lub 3 duże steki, co może być problematyczne. Z reguły 2-3 porcje koktajlu są o wiele łatwiejsze. Ponadto zawiera minimalną ilość zanieczyszczeń, co pozwala nie powodować zwiększenia masy tłuszczowej.
Regularne spożywanie białka przez długi czas daje uczucie sytości i zmniejsza apetyt, co jest jednym z najważniejszych i przyjemnych efektów ubocznych.
Tak więc, po odmowie od słodkich, tłuszczu, mąki i biorąc białka podczas treningu, każda dziewczyna może skutecznie schudnąć. Przy skutecznym treningu siłowym warto używać izolatki serwatki po sesji, a w dni, w których nie ma treningu, można zastąpić 1-2 posiłki na porcję białko kazeinowe który jest trawiony powoli i trwale, tworzy uczucie pełności.