Prawidłowe odżywianie w lecie

Kto by się spierał z faktem, że lato jest najlepszym czasem na odchudzanie i dietę. Obfitość owoców i warzyw zależy od właściwego odżywiania. Jednak lato to jednocześnie czas na kebaby i lody, których niezwykle trudno odmówić. Jak zachować równowagę i czerpać maksymalne korzyści z sezonu letniego?

Zdrowa żywność w lecie

Oczywiście nie powinieneś odmawiać sobie kebabów, kiedy nadal możesz je wypróbować, jeśli nie latem. Najważniejsze - wszystko powinno być z umiarem. Po prawej stronie naczynia i przekąskach nawet grill nie zostanie zdeponowany w tych dodatkowych kilogramach. Gorący klimat nie musi być ciężki. Ludzie żyjący w klimacie tropikalnym o wysokiej wilgotności preferują lekkie produkty tłuszczowe. Posiłki wynikają z sezonowości i pogody, nie bez powodu latem przyciąga nas okroshka, a zimą chcemy spróbować barszczu. Prawidłowe odżywianie w lecie sugeruje kilka zasad:

Ciepło i ciepło są same w sobie testem dla ciała. Nie dodawaj do tego testu, zmuszając do trawienia ciężkich i tłustych potraw. W zimie do produkcji energii niezbędny jest więcej wysokokalorycznej żywności, dzięki czemu może ona uwolnić ciepło. W lecie nie potrzeba tyle energii, a wszystko, co zjadłeś, grozi "osiedleniem się" w złogach tłuszczu.
Posiłek w lecie oznacza nie tylko zmniejszenie ładunku na jelitach, ale także przestrzeganie reżimu czasowego. Po południu preferowane są lekkie dania, pozostawiając cięższe na wieczór. Im cieplejsza pogoda, tym łatwiej jeść.
Jest to niezwykle ważne i bilans wodny, ponieważ w lecie organizm traci dużo wody wypływającej z potem. Aby przywrócić równowagę, musisz uzupełnić zapasy wody w organizmie. Można to zrobić nie tylko przy pomocy wody i herbaty, ale również przy pomocy jedzenia. Na przykład najbardziej płynne są następujące warzywa i owoce: arbuz (97%), ogórki (95%), pomidory (95%), melon (92%), grejpfrutowy (97%), pomarańczowy (85%) i inne.
Lato to okres, w którym trzeba zaopatrzyć się w witaminy i pierwiastki śladowe przed długą jesienią i zimą. Dlatego ważne jest uwzględnienie w diecie jak najwięcej warzyw, owoców, jagód. Wszystko to powinno być jak najświeższe.

Odpowiednie odżywianie w lecie może pomóc w zrzuceniu wagi. Zrównoważona dieta zapewni Ci doskonałe zdrowie i zdrowy wygląd.

Prawidłowe jedzenie w menu letnim

Aby uzyskać największe korzyści z sezonu letniego, musisz zwrócić uwagę na swoją dietę. Kilka podstawowych zasad pomoże utrzymać się w formie:

Dopiero w lecie całkiem możliwe jest zastąpienie zwykłej dekoracji w postaci ziemniaków i makaronu z warzywami. Kalafior, cukinia, bakłażan mogą być świetną alternatywą dla nich.
Musisz jeść te warzywa i owoce, których sezon jest obecnie. Na przykład, jeśli kalafior już dojrzał w ogrodach, nadszedł czas, aby go kupić, ale nie wcześniej.

Lato to czas świeżej zieleni. Dodaj koper, pietruszkę, kolendrę, bazylia nie jest to konieczne podczas gotowania, ale po - w już przygotowanym daniu. W ten sposób oszczędzasz maksymalną korzyść.
Pożądane jest, aby wypełnić tak popularne w lecie i ulubione sałatki warzywne nie z majonezem, ale z olejem roślinnym. Jest o wiele bardziej przydatny i łatwiejszy dla żołądka. Alternatywnie można użyć śmietany.

Zrównoważona dieta w lecie jest przydatna do utraty wagi i zdrowia. Do sezonu letniego skorzystało, wybierz tylko najświeższe i naturalne.