Fitness Prawidłowe odżywianie

Produkty, z których rosną cienkie - najbardziej przydatne i niskokaloryczne

Jedz i schudnij! Ta fraza staje się coraz bardziej istotna i nie jest tak popularna w dzisiejszych popularnych artykułach spożywczych, jak w dobrze dobranym menu, w którym dominują produkty, z których rosną cienkie. Nie chodzi o chemię i reklamowane eliksiry. Wszystko jest naturalne i użyteczne z samej natury.

Najniższe produkty kaloryczne do odchudzania

Podstawą niemal każdej diety są niskokaloryczne produkty do utraty wagi:

  1. Wszelkie warzywa i warzywa, takie jak ogórki, bakłażany, pomidory, kapusta, rzodkiewka, seler, cukinia, pozwalają na przygotowanie dużej ilości potraw bez szkody dla figury, ponieważ zawartość kalorii tych produktów nie przekracza 25 kcal na 100 g.
  2. Świeże owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe, jabłka i ananasy, pomogą przełamać apetyt na słodycze.
  3. Turcja, królik, chude, pierś z kurczaka , podroby, chude ryby, owoce morza. Wszystkie te rodzaje mięsa nie przekraczają 130 kcal.
  4. Jarmuż (5 kcal na 100 g) według liczby kalorii słusznie znalazł się na szczycie listy "jakie pokarmy pomagają schudnąć".
niskokaloryczne produkty odchudzające

Produkty białkowe do utraty wagi

Przy asymilacji żywności białkowej zużywa się średnio 35% ich nominalnej wartości kalorycznej. Nic dziwnego, że w systemie PP produkty, które pomagają schudnąć, są tak bogate w proteiny.

  1. Pierś z kurczaka. Łącznie 110-120 kcal, z czego 24 gramów to białko, jest doskonałą opcją na lunch, przekąskę, a nawet kolację.
  2. Produkty beztłuszczowe w mleku i kwaśnym mleku. Twaróg (70 kcal / 17 g białka), jogurt (50-60 kcal / 4 g białka), kefir (40 kcal / 3 g białka) - wszystkie te "prezenty od Burenka" aktywnie niszczą tłuszcz, usuwają nadmiar płynu i doskonale nasycają.
  3. Grzyby. Pieczarki zawierają nie więcej niż 27 kcal na 100 g, a 20-25% to białko.
  4. Białko jaja (44 kcal / 11 g białka) jest doskonałym spalaczem tłuszczu. Ale nie zaleca się więcej niż 2 żółtek dziennie, ponieważ ta część jajka jest najbardziej "ciężka" - 352 kcal.
  5. Sezonowe odmiany ryb to nie więcej niż 4% tłuszczu. Dorsz, sandacz, błękitek, mintaja, szczupak, okoń nie przekraczają 90 kalorii w przeliczeniu na kalorie.

Produkty Weight Loss Fat Burners

Najbardziej efektywnymi produktami do odchudzania są produkty o ujemnej zawartości kalorii, których trawienie powoduje, że organizm wydaje więcej energii niż same naczynia.

  1. Zielona herbata ma kaloryczną zawartość 0 kcal i wymaga 20 kcal na trawienie 1 szklanki napoju.
  2. Grejpfrut jest popularnym spalaczem tłuszczu i słusznie prowadzi najbardziej przydatne produkty do utraty wagi.
  3. Pikantne przyprawy: chili, imbir i czosnek spalają bezlitośnie nasze kalorie.
  4. Seler: do strawienia 100 g selera, ciało wyda 30 kcal, a samo warzywo ma parametry intensywności energii tylko 12 kcal.
  5. Ananas nie tylko stymuluje perystaltykę jelit, ale także poprawia metabolizm, w tym stymuluje rozpuszczanie podskórnej tkanki tłuszczowej.
przydatne produkty do utraty wagi

Produkty bogate w błonnik pokarmowy do odchudzania

Jeśli regularnie zadajesz sobie pytanie, które pokarmy schudną szybko i bezpiecznie, radzimy zwrócić uwagę na produkty bogate w błonnik.

  1. Zielone warzywa, w tym seler, kapusta, fasola szparagowa , cukinia i ogórki poprawiają metabolizm i aktywnie usuwają nadmiar płynów z organizmu.
  2. Zboża takie jak gryka i płatki owsiane są złożonymi węglowodanami o minimalnej zawartości tłuszczu, które są doskonale wchłaniane przez organizm, normalizują metabolizm i zatrzymują obrzęk.
  3. Fasola z soczewicą są doskonałe źródło włókna i białko.
  4. Jagody są świeże . Tylko 200 g owoców dziennie skutecznie zapobiegnie otyłości i niedoborom witamin.

Niezgodne jedzenie przy zrzucaniu wagi

Nawet pokarmy, które schudną, mogą uszkodzić figurę, jeśli nie jest właściwe ich łączenie. Na przykład:

  1. Mięso, drób i ryby są niekompatybilne tylko z warzywami. Ziemniaki nie są uwzględnione na liście dopuszczalnych warzyw!
  2. Ta kombinacja produktów do utraty wagi, jak ciasto i mięso, absolutnie nie jest odpowiednia.
  3. Jajka "nie są przyjaciółmi" z ziemniakami i pomidorami.
  4. Owoce i produkty mleczne są kategorycznie niezgodne, z czym, nie tylko między sobą. Są one lepsze od innych produktów.
  5. Z banalnego pieczywa z dżemem lub słodką owsianką należy wyrzucić, ponieważ słodki i skrobiowy - nie łączy.