Produkty zawierające duże ilości cynku

Wszyscy z ławek szkolnych znają nazwę pierwiastka chemicznego układu okresowego, jak cynk. Poza faktem, że jest to trzydziesty rok w układzie okresowym i jest ważnym pierwiastkiem śladowym, jest on niezbędny dla ciała i ma wiele użytecznych właściwości. Poniżej przyjrzymy się temu elementowi bardziej szczegółowo i dowiemy się, przez które produkty zawierają dużo cynku, ścieżkę do zdrowia.

Aby w pełni i optymalnie utrzymać organizm, osoba musi wchłonąć do 15 mg cynku dziennie. Jakie są korzyści?

1. Promuje przyspieszenie metabolizmu.
2. Wysoka zawartość witamina E w cynku przyniesie zdrowy koloryt, połysk i szybki wzrost włosów, a paznokcie powiedzą "dziękuję" za jego siłę i zadbany wygląd.
3. Cynk ma pozytywny wpływ na ludzką reprodukcję. Jego ilość wpływa na wzrost i rozwój komórek płciowych. Uczestnicząc w procesie łączenia męskich i żeńskich hormonów płciowych, promuje naturalną aktywność sfery seksualnej.
4. Używanie żywności bogatej w cynk - nie boisz się tak podstępnej choroby jak cukrzyca. Cynk pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiega niekontrolowanemu uwalnianiu insuliny do krwi.
5. U dzieci stosowanie cynku pomaga we właściwej formacji i rozwoju organizmu, wpływa na aktywność umysłową.
6. Odpowiednie spożycie cynku wzmacnia system nerwowy i zapobiega występowaniu chorób psychicznych.
7. Ważne jest utrzymanie poziomu cynku w ciele podczas przenoszenia płodu. To właśnie ten elektrolit odpowiada za pełne ukształtowanie, wzrost i rozwój zarodka. Z powodu wystarczającego poziomu cynku we krwi, przedwczesna poród nie wystąpi. A w karmiących matkach od wyboru produktów zawierających cynk zależy rozwój i wzrost dziecka.
8. Dla mężczyzn cynk będzie panaceum na gruczolaka prostaty i zapalenie gruczołu krokowego. Można go traktować jako środek zapobiegawczy, aby wzmocnić "drugie serce" człowieka.

Produkty zawierające duże ilości cynku

1. Nasiona . Ta grupa produktów jest mistrzem, ponieważ nasiona zawierają dużo cynku. Chociaż są niezwykle kaloryczne i szkodliwe dla sylwetki, 15-20 pokarmów dziennie nasyci organizm niezbędnymi witaminami i pierwiastkami śladowymi, nada skórze zdrowy koloryt. Szczególną uwagę należy zwrócić na nasiona dyni, ponieważ ich stosowanie w ilości 150 gramów wypełnia codzienne zapotrzebowanie organizmu na cynk.
2. Ostrygi Drugie miejsce w zawartości cynku to ten morski przysmak-afrodyzjak. Ten element układu okresowego w 100 gramach ostryg wynosi aż 60 mg! A to oznacza, że ​​tylko kilka mięczaków dziennie może zapobiec rozwojowi zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn i zapewnić pełny rozwój ciała jako całości.
3. Orzechy . W orzeszkach ziemnych, choć w mniejszym stopniu, ale także zawiera wysoki procent cynku. Pomimo ich nadmiernej wartości odżywczej, garść orzechów będzie korzystna. Po orzeszkach ziemnych, orzeszkach pinii i orzechach włoskich zwrócono uwagę. Nawiasem mówiąc, cynk w 100 gramach orzeszków ziemnych to ponad 20% normy dziennej, w owocach cedru nieco ponad 4%, aw orzechach włoskich 2% dziennej potrzeby ciała.
4. Niskotłuszczowe mięso (jagnięcina, cielęcina wołowina). Białko pochodzenia zwierzęcego znane jest z wielu korzystnych właściwości. Zaleta w tej wysokiej zawartości cynku. Sto gramów wołowiny zapewni cynku w ilości ponad 70% dziennej dawki, a wątroba wołowa 10% więcej. Zalecane dzienne spożycie cynku w baraninie wynosi około 60%. Małe ilości cynku znajdują się w sercu kurczaka (7,7 mg), a w żółtku jaja jeszcze mniej (3,2 mg).
5. Owoce i jagody . Mówiąc o tym, które owoce zawierają cynk, jest to kumkwat, mango, śliwka, wiśnia i truskawka. Wiele prezentów ogrodowych jest źródłem witamin, w tym cynku. I chociaż jego zawartość procentowa w owocach i jagodach jest niewielka, to ich zjedzenie nie doprowadzi do uszkodzenia ciała.

W zależności od wyboru produktów zawierających cynk mineralny można uniknąć wielu chorób, a także można regulować funkcjonowanie wszystkich systemów i narządów ciała.

• ← Produkty zawierające sód
• Produkty zawierające witaminę D →