Fitness Prawidłowe odżywianie

Owsianka dla utraty wagi

Owsianka jest magazynem witamin i użytecznych mikroelementów, pomaga poprawić stan zdrowia i, co dziwne, schudnąć. Owsianka owsiana dla utraty wagi nie jest odpowiedni dla wszystkich, ponieważ wielu ludzi po prostu nie toleruje owsianki.

Plusy płatków owsianych

  1. Poprawia nastrój i stan psychiczny.
  2. Pomoże pozbyć się bezsenności.
  3. Doskonały środek antystresowy.
  4. Dobra profilaktyka w rozwoju problemów z mózgiem.
  5. Pozytywnie wpływa na naczynia krwionośne i normalizuje poziom cholesterolu.
  6. Skutecznie usuwa z organizmu trucizny i toksyny.
  7. Normalizuje ciśnienie krwi i czynność serca
  8. W końcu na płatki owsiane może schudnąć.

Jak schudnąć w płatkach owsianych?

Najczęściej używane dni postu na płatkach. Na ten dzień trzeba wziąć szklankę płatków zbożowych i ugotować je w wodzie, czyli po prostu wlać płatki owsiane na 12 godzin. Oprócz owsianka wolno pić herbatę z bioder, ale bez cukru. Ciecz musi być używana oddzielnie od owsianki. Nie musisz się martwić faktem, że poczujesz głód, owsianka doskonale odżywia ciało. Jeśli możesz stać na takiej diecie przez dokładnie tydzień, możesz stracić do 5 kg nadwagi. Kolejnym napojem, który można stosować na tak rygorystyczną dietę, jest wywar na owies. Aby to przygotować, musisz wziąć 3 szklanki ziaren owsa i zalać je wodą na osobnej patelni. Pozostawić do zaparzenia przez cały dzień, po dodaniu 100 g miodu i soku z jednej cytryny. Napój ten musi zostać spożyty na pół godziny przed posiłkiem. Po tygodniu okazuje się, że płatki owsiane naprawdę pomaga schudnąć.

Inna opcja

Jeśli jesteś już w dniu gotowości na rezygnację z tak mdłej diety, użyj jednego przebiegłości. Przyjdziesz z pomocą rodzynkom, które powinny być ciemnego koloru. Do tej opcji należy wziąć szklankę płatków zbożowych, 3 szklanki wody i garść rodzynek. Owsianka owsiana do odchudzania przygotowywana jest w następujący sposób: najpierw wlewamy płatki na gorącą patelnię i mieszamy przez kilka minut. Gorące płatki należy wlewać do rondla, w którym gotuje się woda. Ogień powinien zostać zredukowany i ugotowany, mieszając od czasu do czasu. Gdy po 5 minutach płatki są opuchnięte, można dodać rodzynki, które należy wcześniej umyć. Gotować owsiankę do pełnej gotowości, a następnie zdjąć z ognia i nalegać kilka minut. Wszystko, co można jeść płatki owsiane do utraty wagi.

Korzyści z utraty wagi

  1. W owsiance jest duża liczba złożonych węglowodanów, które są po prostu niezbędne do utraty wagi.
  2. Owsianka dostarcza Twojemu ciału wystarczająco dużo energii.
  3. W owsiance jest wystarczająca ilość skrobi, co jest po prostu niezbędne dla osób z problemami żołądka i jelit.
  4. Owsianka pozytywnie wpływa na stan tkanki kostnej i zębów.
    5. jak schudnąć w płatkach owsianych

Inne opcje odchudzania

Możesz wziąć dietę owsianą z owocami. Do powyższej owsianki można dodać świeże owoce lub suszone owoce. Dopuszcza się jeść owsianki co najmniej 5 razy dziennie, między nimi powinna być przerwa co najmniej 3 godzin. Wśród świeżych owoców najlepiej jest preferować jabłka, gruszki, śliwki, kiwi , owoce cytrusowe i jagody, a jeśli chodzi o suszone owoce, najlepiej jeść suszone morele i suszone śliwki. Porcja owsianki - 250 g, porcja owoców - 100 g. W owsiance dodać 2 łyżeczki miodu i 50 g orzechów. Główne posiłki powinny składać się z płatków śniadaniowych i owoców, a na drugie śniadanie i poranną przekąskę jeść tylko świeże owoce. Ze względu na to, że nie jest już mono-dietą, możesz go używać przez 2 tygodnie. W tym czasie stracisz do 10 kg nadwagi.