Fitness Prawidłowe odżywianie

Płatki owsiane na odchudzanie - przepis

Dietetycy uważają, że płatki owsiane są niezbędnym produktem, ponieważ mogą być spożywane zarówno rano, jak i wieczorem i nie obciążają żołądka. Wiele przepisów, które zawierają płatki owsiane, pomaga zrzucić wagę.

Owsianka owsiana jest dobra, ponieważ może nasycić organizm witaminami i mikroelementami. Zawiera również wiele włókno aby oczyścić jelita. Owsianka może być spożywana w dowolnej ilości, dzięki czemu usuwa nadmiar płynu z organizmu i poprawia nastrój, a dieta owsiana pomaga pozbyć się depresji.

Przepis na utratę wagi - płatki owsiane na śniadanie

Istnieje wiele przepisów na przygotowanie płatków owsianych do utraty wagi. Rozważ ugotowanie "właściwej" owsianki.

Składniki:

  • owsianka owsianka "Hercules" - szklanka ze zjeżdżalnią;
  • woda - 500 ml.

Gotowanie

  1. Zasypianie płatków owsianych we wrzącej wodzie.
  2. Pierwsze dwie minuty gotowania na dużym ogniu, przy ciągłym mieszaniu.
  3. Rozgrzej ogień, przykryj patelnię pokrywką i gotuj, aż będzie gotowa.

Aby poprawić smak gotowanej owsianki bez dodatku cukru i soli, zaleca się stosowanie smacznych i zdrowych dodatków. Możliwe jest wzbogacenie śniadania o wysokiej jakości białko zwierzęce i witaminy, jeśli doda się 100 gramów do owsianki niskotłuszczowy twarożek i kawałek pieczonego jabłka. A żeby owsianka pachniała przyjemnie, nabytą słodyczą, można dodać szczyptę cynamonu, łyżkę rodzynek i orzechów.

Bardzo ważne jest, aby używać tego przepisu do gotowania płatków owsianych i używać go rano - przydaje się do utraty wagi.

Przepis na odchudzanie - płatki owsiane bez gotowania

Owsianka ma doskonałą właściwość: otula żołądek filmem, który ułatwia pracę żołądka, oczyszcza jelita, usuwa żużel i nagromadzony płyn. Owsianka owsiana bez gotowania zachowuje przydatne właściwości.

Składniki:

  • płatki owsiane - 3 łyżki;
  • woda - 150 gramów;
  • rodzynki i suszone morele - 1 łyżka stołowa;
    • przepis na odchudzanie owsiane
  • miód - pół łyżeczki;
  • kandyzowane owoce - 1 łyżeczka;
  • chipsy kokosowe - małe szczypanie;
  • jabłko.

Gotowanie

  1. Konieczne jest gotowanie wieczorem, aby rano płatki zostały odparowane. Wlać do talerza z płatkami zbożowymi, rodzynkami, suszonymi morelami.
  2. Wlać wrzącą wodę, wymieszać, przykryć naczynie pokrywką i pozostawić do rana.
  3. Rano zetrzyj jabłko.
  4. Dodaj jabłko do owsianki, polej miodem, wymieszaj i posyp wiórkami kokosowymi, udekoruj kandyzowanymi owocami.