Podczas diety z liczeniem kalorii wiele dziewczynek popada w skrajności i przecina wszystko. Ta pozycja prowokuje awarie, aw niektórych przypadkach nawet spowalnia utratę wagi. Bardzo ważne jest, aby przygotować sobie pyszną niskokaloryczną. śniadanie , aby dieta nie wydawała się dużym ciężarem.

Rola niskokalorycznych śniadań do odchudzania

Każdy dietetyk może ci powiedzieć, że nad ranem procesy metaboliczne organizmu działają szczególnie ciężko, co oznacza, że ​​każda żywność zostanie przetworzona na energię i nie pozostanie tłuszczowymi fałdami na ciele. Dlatego nie powinno być nadmiernej surowości w odniesieniu do porannego przyjmowania pokarmu - wręcz przeciwnie, powinno być użyteczne i satysfakcjonujące, tak aby nie było potrzeby dodatkowego jedzenia niebezpieczeństw.

Niskokaloryczne obfite śniadanie

Jeśli weźmiemy pod uwagę zdrowe śniadania niskokaloryczne, w tej kategorii będą głównie potrawy z jaj z warzywami, płatkami zbożowymi i twarożek . Bez kanapek, słodyczy, naleśników i naleśników - tego wszystkiego nie można nazwać lekkim posiłkiem.

Rozważ kilka opcji na niskokaloryczne śniadanie:

  • Omlet, pieczony w piecu;
  • omlet z brokułami i innymi warzywami;
  • jajko sadzone z kapustą pekińską;
  • parę jajek gotowanych na miękko lub na twardo i sałatkę warzywną - na przykład winegret;
  • smażone jajka, gotowane na patelni bez dodawania oliwy z pomidorami i cebulą;
  • płynna owsianka owsiana bez cukru (można dodać startego jabłka);
  • kasza gryczana z mlekiem 1,5% tłuszczu;
  • słodka owsianka kukurydziana;
  • Twarożek 1,8% z dodatkiem białego jogurtu i owoców do wyboru.

Bardzo ważne jest śledzenie wielkości porcji. Średniej wielkości talerz jest doskonałym punktem odniesienia, który pomoże Ci nie angażować się w duże ilości jedzenia. Nie zapominaj, że płyn rozciąga również żołądek, więc zwyczaj picia z małej filiżanki pomoże ci kontrolować pragnienie podczas posiłków.