Niskokaloryczny obiad
Wszyscy od dawna znamy prostą i skuteczną prawdę: "Zjedz śniadanie, podziel się obiadem z przyjacielem i daj kolację wrogowi." Jeśli tak naprawdę nie chcesz podawać swojej kolacji wrogowi, to musisz szukać opcji, jak urozmaicić swoje wieczorne menu, aby było ono nieszkodliwe dla twojego zdrowia i kształtu ciała?
W tym celu dietetycy zalecają gotowanie lekkiej, niskokalorycznej kolacji, którą można łatwo przygotować przy użyciu odpowiednich pokarmów. Rzeczywiście, podstawą utraty wagi nie jest głód, a użycie mniejszej ilości kalorii. Do tego najlepiej nadaje się pyszna kolacja niskokaloryczna. W naszym artykule powiemy, co lepiej przygotować potrawy na wieczorny posiłek, aby nie zaszkodzić twojej figurze, a raczej usunąć kilka dodatkowych kilogramów?
Niskokaloryczna kolacja odchudzająca
Pierwszą zasadą diety jest spożywanie jak największej ilości owoców i warzyw. Należy jednak pamiętać, że całkowita liczba kalorii w posiłkach wieczornych nie powinna przekraczać 360.
Dlatego, aby nie przekroczyć norm ustalonych przez dietetyków, takie owoce jak pomarańcza, ananas, grejpfrut, kiwi, gruszka, morela, jabłko, awokado i różne jagody powinny być zawarte w niskokalorycznej kolacji na odchudzanie. Pomagają spalać tłuszcz, oczyszczają ciało z gruzu i normalizują się metabolizm . Nie zapomnij o potrawach z warzyw, ponieważ nasycą one organizm witaminami i pierwiastkami śladowymi.
Niskokaloryczny obiad na odchudzanie może również zawierać pokarmy zawierające białka: mięso królika, kurczaka, rybę, fasolę, jajka, kefir, serwatkę lub twarożek. Aby potrawy miały szczególny smak, można je przyprawiać musztardą, czosnkiem, chrzanem lub pieprzem. Musisz jednak pamiętać proporcje i jeść tyle jedzenia, że po kolacji poczujesz się tak, jakbyś "nadal chciał, ale w zasadzie wystarczająco". Więc unikniesz przejadania się.
Co ugotować na obiad niskokaloryczny?
To pytanie dręczy wielu ludzi, którzy chcą pozostać szczupli lub się ich pozbyć nadwaga . 
Dla nich przygotowaliśmy kilka przykładów niskokalorycznego obiadu.
- Gotowany ryż z warzywami, niskotłuszczowy jogurt.
- Gotowane lub pieczone ziemniaki, gotowana sałatka z buraków, 1 jajko, 1 kiwi.
- Ryba na parze, sałatka ze szpinaku, warzywa z ryżem.
- Gotowany filet z kurczaka (pierś) i warzywa.
Jak widać specjalna wiedza na temat przygotowywania niskokalorycznej kolacji do odchudzania nie jest wymagana. Wystarczy wybrać odpowiednią żywność i jeść z umiarem.