Fitness Prawidłowe odżywianie

Kefir - korzyści i szkoda

Korzyści dla kefiru dla ciała od dawna są znane. Ten napój z kwaśnego mleka pomaga nie tylko poprawić zdrowie i dobre samopoczucie, ale także pozbyć się nadwagi. Kefir Zawarte w liście dozwolonych pokarmów wielu diet. Kiedy połączysz napój z odpowiednim odżywianiem i regularną aktywnością fizyczną, możesz pozbyć się nadwagi w krótkim czasie.

Jaki jest pożytek z kefiru?

Skład sfermentowanego napoju mlecznego obejmuje dużą liczbę substancji, które zapewniają wiele właściwości:

  1. Kefir poprawia mikroflorę jelit, co z kolei ma pozytywny wpływ na układ trawienny.
  2. Stosowanie kefiru do utraty wagi to zdolność do oczyszczenia jelit z toksyn i toksyn.
  3. Poprawia metabolizm, który przyczynia się do utraty wagi.
  4. Kefir należy do niskokalorycznych produktów spożywczych, więc można go pić w dowolnej ilości.

Należy wziąć pod uwagę, że dla niektórych osób kefir może przynieść nie tylko korzyści, ale także szkody. Odmówić używania napoju z kwaśnego mleka jest z indywidualną nietolerancją, a także osób z zapaleniem żołądka i wrzodów.

Korzyści z dnia postu na kefir

Ta opcja odchudzania może poprawić układ trawienny, oczyścić jelita i wyczuć światło w żołądku. W ciągu dnia pijesz 1,5 litra kefiru. Zaleca się, aby całkowita ilość została podzielona na części i skonsumowana do 0,5. co 3 godziny. Znoszenie takich ograniczeń jest łatwe, ponieważ skład napoju zawiera różne witaminy i minerały. Zaleca się wybór kefiru o zawartości tłuszczu 2,5%.

Odchudzanie na kaszę i grykę

Jeśli trudno jest przeżyć tylko na napój z kwaśnym mlekiem, wybierz dla siebie diety, które pozwalają na stosowanie innych pokarmów. Korzyścią dla organizmu jest gryka nasączona kefirem. Dzięki takiej diecie można oczyścić jelita, poprawić metabolizm i pozbyć się kilogramów. W ciągu 3 dni (maksymalnie tydzień) należy spożyć 0,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego i nieograniczoną ilość gryki, którą można namoczyć zarówno w kefirze, jak iw wodzie. Konieczne jest picie dużej ilości płynów około 2 litrów. Zaleca się również przyjmowanie dodatkowego kompleksu witamin.

Koktajle kefirowe

Ta metoda odchudzania opiera się na wykorzystaniu specjalnych napojów jako przekąski lub przed snem. W tym samym czasie musisz przestrzegać właściwego odżywiania. Istnieje kilka przepisów na robienie koktajlu kefirowego.

Numer opcji 1

Składniki:

  • kefir 1% - 1 łyżka stołowa;
  • ciekły miód - 1 łyżeczka;
  • otręby owsiane - 1 łyżka. łyżka;
  • cynamon - 0,5 łyżeczki.

Gotowanie

Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby miód można zastąpić syropem z dzikiej róży.

Numer opcji 2

Składniki:

  • o niskiej zawartości tłuszczu kefir - 1 łyżka stołowa;
  • banan - 0,5 szt .;
  • jagody - 200 g

Gotowanie

Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj. Można stosować jagody, świeże i mrożone.

Numer opcji 3

Składniki:

  • o niskiej zawartości tłuszczu kefir - 1 łyżka stołowa;
  • kawa - 1 łyżeczka;
  • kakao - 0,5 łyżeczki;
  • banan - 1 szt.

Gotowanie

Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj. Tego napoju nie zaleca się stosować przed snem, lepiej pić rano.

Cotygodniowa dieta

Ta technika oparta jest na korzyści z kefiru dla organizmu codzienne stosowanie 1,5 litra kefiru i pierwszego określonego produktu. Zaleca się, aby całkowita kwota została podzielona na 5 posiłków. Po godzinie 19:00 nie jest zalecane. W tym czasie można stracić do 7 kg. Oprócz kefiru musisz jeść takie produkty:

  • dzień numer 1 - 5 ziemniaków, gotowane w ich skórkach bez użycia soli;
  • Dzień 2 - 100 g gotowanej piersi z kurczaka bez soli;
  • dzień numer 3 - beztłuszczowa gotowana wołowina bez soli;
  • Dzień 4 - ryby bez soli, gotowane na parze lub gotowane;
  • dzień numer 5 - owoce i warzywa , zarówno świeże, jak i duszone;
  • dzień numer 6 - tylko kefir;
  • Dzień 7 - kefir i woda.