Koktajl kefirowy do utraty wagi

Kefir jest jednym z najlepszych produktów dietetycznych, dzięki czemu łatwo osiągnąć doskonałe wyniki. Powód jest prosty: ma bardzo niską kaloryczność, a jednocześnie dobrze odżywia, pozwala zachować dobre zdrowie i doskonale wpływa na mikroflorę jelitową. Wielu używa koktajlu kefirowego do odchudzania, co pozwala osiągnąć doskonałe rezultaty bez głodu i innych ofiar.

Odchudzający koktajl kefirowy

Możesz użyć tego niezwykłego przysmaku na różne sposoby: możesz go użyć dni postu , zamień je na obiad lub wypróbuj dowolne diety opracowane na jego podstawie.

W przypadku długotrwałej utraty masy ciała z szybkością około 0,8-1 kg na tydzień i zgodnych wyników, zaleca się zastąpienie jednego lub więcej posiłków odżywczym koktajlem odchudzającym. Jeśli w tym samym czasie pozostałe posiłki będą odpowiadały podstawom prawidłowego odżywiania, wyniki będą mile zaskakiwać. Zaleca się trzymać się czegoś takiego:

Śniadanie : pół szklanki twarożku z bananem lub jajecznica z warzywami lub owsianka z jabłkiem i jagodą.
Drugie śniadanie : dowolny owoc lub szklanka soku lub szklanka herbaty / kawy z mlekiem.
Obiad : lekka sałatka jarzynowa, zupa i kromka chleba lub lekka sałatka i chude mięso / drób / ryba z dodatkami.
Obiad : ser twarogowy lub szklanka soku z miąższem, galaretką lub owocami.
Kolacja : koktajl kefirowy na odchudzanie.

Czasami można używać koktajli mlecznych do utraty wagi, jednak mleko nie powinno być więcej niż 1,5% tłuszczu.

Jak przygotować koktajl odchudzający?

Istnieje wiele receptur koktajlowych. Do ich przygotowania potrzebny będzie mikser lub kombajn ze specjalną miską lub mikser. W skrajnych przypadkach można mieszać składniki z trzepaczką. Możesz zmieniać wszystkie proponowane opcje, ich zawartość kalorii zwykle nie przekracza 100 kalorii, czyli mniej niż pół szklanki Coca-Coli. W tym samym czasie wszystkie koktajle sprawią, że poczujesz się pełny.

Najlepsze koktajle do odchudzania:

Mieszanka kefir-cynamon . Wziąć szklankę o niskiej zawartości tłuszczu kefir lub 1% tłuszczu kefiru. Dodaj do niego pół łyżeczki zmielonego cynamonu, tyle zmielonego imbiru i odrobiny czerwonego pieprzu. Mieszaj przez minutę. Możesz pić natychmiast po przygotowaniu.
Koktajl zielony kefir . Wziąć szklankę beztłuszczowego kefiru lub kefiru o zawartości tłuszczu 1%, dodać do niej jedną trzecią szklanki wody mineralnej o neutralnym smaku. Pokruszyć na pół ogórka, małą pęczek pietruszki i kopru. Wszystko wymieszaj w blenderze przez około minutę. Należy zauważyć, że jest to najbardziej satysfakcjonująca opcja.
Koktajl kefir owocowy . Weź szklankę kefiru lub kefiru o zawartości tłuszczu 1%, krusz go jedną brzoskwinia lub dwie morele, lub, alternatywnie, pół banana. Zmiel wszystko w blenderze przez minutę.
Koktajl mleczny i jabłkowy . Wziąć szklankę odtłuszczonego mleka lub 1% tłuszczu mleka. Dodaj do niego jedno tarte jabłko i szczyptę cynamonu. Wszystko wymieszaj w blenderze na minutę.

Koktajl jagodowy kefir . Wziąć szklankę o niskiej zawartości tłuszczu kefir lub 1% tłuszczu kefiru. Dodaj do niej pół szklanki jagód (bez pestek i łodyg). Wymieszaj wszystko w blenderze, wypij natychmiast po ugotowaniu.
Opcja mleka i herbaty . Weź pół szklanki odtłuszczonego mleka lub 1% tłuszczu mleka. Dodaj do niej pół szklanki mocnej zielonej herbaty i trochę wody mineralnej z wodą sodową. Wymieszaj lekko i wypij.

Te koktajle są nie tylko proste, ale również smaczne, a utrata wagi jest przyjemnością. Zastąp je 1-2 posiłkami dziennie, a staniesz się szczuplejszy i bardziej atrakcyjny. Uwaga, proszę! Dodawanie do regularnej diety koktajle proteinowe nie pomaga schudnąć. Konieczne jest zastąpienie kalorycznego przyjmowania pokarmu w tym celu.