Czy białko jest szkodliwe?
Samo słowo "białko" powoduje, że kojarzymy się z proszkami w torbach wątpliwego pochodzenia z napompowanymi niesympatycznymi przedstawicielami rasy męskiej. Jednakże, podejdźmy trochę głębiej. Pochodzenie tego słowa jest wyraźnie angielskie, aw języku oryginalnym słowo "białko" oznacza nie więcej, nie mniej, ale tylko to samo - białko. Tutaj jest "wadliwy" zachód, mamy zarówno "białko" i "białko", i wszyscy nazywają to białkiem. Ale jeśli jesteś bardziej samokrytyczny, możesz natknąć się na ideę, że skoro nazwa jest jedna, to być może nie ma żadnej różnicy. Następnie na pytanie, czy jest szkodliwe białko dla dziewcząt możesz odpowiedzieć na pytanie, czy białko jest szkodliwe ...
Z czego składa się białko?
Suplementy białkowe są wytwarzane na bazie białka roślinnego (patrz białko), a sam proces polega na oczyszczaniu białka z tłuszczów i węglowodanów, które w taki czy inny sposób są zawarte w dowolnym pożywieniu. W rezultacie otrzymujemy czyste białko (patrz białko), które ze względu na swoją "czystość" jest wchłaniane przez organizm znacznie szybciej.
Dlaczego potrzebne jest białko?
Wszyscy wiedzą, że białko jest pożywieniem kulturystów. Ale nie będziemy tak powierzchowni, w końcu jest to konieczne dla kulturystów. Wcześniej ludzie pracowali na polu od świtu do zmierzchu, teraz siedzimy cały dzień w biurze, a my próbujemy uzyskać cały ładunek na 1,5-2 godzinny trening. W każdym razie słowo "hypodynamia" może być zastosowane do każdego siedzącego (niezależnie od tego, czy trenuje czy nie). W związku z długotrwałym pobytem, stresem, nie zawsze wysokojakościowym odżywianiem, zapotrzebowanie na tłuszcze i węglowodany jest zmniejszone, ale do budowy komórek potrzebne jest to samo białko. Dostarczamy suplement o nazwie białko. Czy białko jest szkodliwe dla organizmu?
Nerki, wątroba, siła działania itp.
Przeciwnicy białka (białka?) Odnieś się do nieistniejących badań, które dowodzą, że spożycie białka przyczynia się do rozwoju niewydolności nerek i wątroby, pogarsza męską siłę działania. Jednak zamiast debatować, czy szkodliwe jest przyjmowanie białka, lepiej porozmawiać o dawce.
Skieruj swoją uwagę na zwykłe jedzenie, mięso. Przetrawienie trwa około sześciu godzin. W tym czasie białko zawarte w mięsie zostaje podzielone aminokwasy i dawka wchodzi do krwi. Jeśli spożyłeś dużo mięsa, nadmierna ilość białka wchodzi do krwioobiegu, jaka jest reakcja? Odpowiedź: wymioty, biegunka.
Teraz białko. Załóżmy, że po treningu zażyłeś białko w ilości przekraczającej dawkę, chciałaś najlepszego, ale okazało się, jak zawsze. Wynik będzie podobny do poprzedniego.
Dawkowanie
Osoba, która prowadzi siedzący tryb życia, potrzebuje tylko 1 g białka na kilogram masy ciała. Aktywne uprawianie sportu zwiększa się do 2-3 g na kilogram. W jednym przypadku organizm potrzebuje 20-30 g białka, tzn. Do dziennej dawki potrzeba 5-6 posiłków. Jeśli nie masz możliwości noszenia paczek o zbilansowanej diecie i podjęcia trzech przerw w pracy, możesz zastąpić jedno z przyjęć suplementem białkowym.
Dziewczyny
Kiedy panie torturują się myślami o tym, czy białko jest szkodliwe dla dziewcząt, najbardziej boją się (dokładnie) wizerunku mężczyzny na opakowaniu. Oznacza to, że uważamy, że spożycie tego suplementu: a) wyłącznie dla mężczyzn; b) doprowadzi do wyniku pokazanego na etykiecie.
Ale jeśli weźmiesz słowo "białko" w oryginalnym sensie, to znaczy, że jako białko zrozumiesz, że nie ma "męskiego" białka i nie ma "żeńskiego" białka. Istnieje zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka (białka), lipidów (tłuszczów) i węglowodanów. Nawiasem mówiąc, niemożliwe jest zastąpienie całego białka potrzebnego organizmowi za pomocą dodatku do proszku. Tylko dlatego, że ciało przyzwyczai się do łatwo dostępnego białka i ostatecznie oduczy się rozkładem tego, co pochodzi z pożywienia.