Hulahup - przeciwwskazania

Hulahup lub tylko obręcz to skuteczny i łatwy w użyciu sprzęt sportowy. Jego zastosowanie przyczynia się do tworzenia pięknej postaci. Ponadto obrót obręczy ma pozytywny wpływ na ciało jako całość: wzmacnia mięśnie grzbietu i prasa , aktywuje krążenie krwi, wzmacnia układ oddechowy. Mimo to Hula-Hop ma wiele przeciwwskazań.

Czy to przeszkadza przekręcić hula-hoop?

Obręcz może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu, a jeśli jest cesarskie cięcie, może być niebezpieczne dla ciała matki. Wiele osób interesuje się tym, czy można obrócić hula-hoop podczas menstruacji. W tym okresie niedopuszczalne jest również obciążanie obszaru miednicy.
Choroby jamy brzusznej. Jeśli masz zapalenie jelita, nerek lub innych narządów, dodatkowy ładunek może nie być zbyt użyteczny.
Niewłaściwy wybór i użycie hulahupu. Jak każdy symulator obręcz ma swój własny cel. Jeśli masz niewielką wagę i nie ma złogów tłuszczu, być może nie powinieneś starannie obrócić obręcz. Jest to obarczone siniakami i bólem w talii.
Choroby kręgosłupa. Skoliozy i zaburzenia postawy nie są teraz rzadkością, ale istnieją bardziej poważne choroby, takie jak przepuklina międzykręgowa, przemieszczenie kręgosłupa, w których obrót obręczy może zaostrzyć problem. Przed użyciem hulahup w tych przypadkach należy skonsultować się ze specjalistą.
Choroby dermatologiczne. Jeśli masz urazy w okolicy talii, szwy lub podrażnienie skóry lepiej odłożyć ćwiczenia, aż do pełnego wyleczenia.

Jak radzić sobie z hulauchup?

Najlepiej włączyć hulahop na pusty żołądek.

Stojąc na poziomie stóp, na szerokość barków lub razem, kolana powinny być lekko zgięte. Gdy nogi są razem, obrót obręczy staje się bardziej skomplikowany. Ale nie stawiaj stóp zbyt daleko.
Naciśnij obręcz do tyłu powyżej talii. Jeśli przekręcisz obręcz zgodnie z ruchem wskazówek zegara, obróć ciało w prawo, a następnie gwałtownie zawróć i zwolnij obręcz.
Obracaj płynnie. Jeśli nogi są osobne, noś je od jednej nogi do drugiej. Podczas obracania występują tylko nogi, talia i szyja.
Jeśli czujesz, że obręcz zaczyna spadać, musisz przyspieszyć ruch, a on wzrośnie wyżej. Rozpoczęcie treningu jest lepsze dzięki plastikowemu hulahupu. Metalowa obręcz, opadająca, może mocno uderzyć w nogi, więc staraj się go nie upuścić.
Do czasu możesz obrócić hula-hoop z pięciu minut, stopniowo zwiększając czas obrotu do 15 minut. Kluczem do sukcesu są regularne treningi o tym samym czasie trwania.
Aby uzyskać większy efekt, obrót obręczy powinien być połączony z ćwiczeniami dla prasy, nóg i pleców.
Podczas nauki obróć obręcz w kierunku, w którym czujesz się komfortowo. Z biegiem czasu spróbuj kręcić na przemian w różnych kierunkach.
Ćwiczenia można wykonywać nie tylko w pasie, ale także w pięknych dłoniach i stopach. Aby trenować swoje ręce, wyciągnij jedną rękę równolegle do podłogi, nałóż na nią obręcz i wykonuj okrężne ruchy.
W przypadku nóg zaleca się leżeć na podłodze, opierając stopę o podłogę, unieść drugą stopę, założyć obręcz i za pomocą rąk wprawić w ruch. Obracaj obręcz stopą na kilka minut.

Można zapobiegać siniakom po obróceniu hula-hoopa. Aby to zrobić, możesz kupić specjalny pasek, owinąć talię szalikiem lub założyć sweter. Jednak nawet to nie gwarantuje całkowitego braku siniaków. Ale nie martw się - ci, którzy są zaangażowani regularnie, mówią z pewnością, że siniaki znikają zwykle w ciągu pierwszego miesiąca, a potem już się nie pojawiają.