Białko kazeiny często zwane "wolnym" białkiem, ponieważ rozkłada się przez długi czas i nie dostaje się natychmiast do krwi. Może być stosowany zarówno do masy mięśniowej, jak i do odchudzania. Zastanów się, kiedy i jak wypić białko kazeiny.
Jak zająć masę kazeinową?Eksperci twierdzą, że kazeina, gdy zdobywa masę mięśniową, może przejść wyłącznie jako dodatek do wariantu serwatki. Przed i po treningu organizm potrzebuje szybkiego doładowania, a napój z kazeiny nie poradzi sobie z nim.
Aby uzyskać masę mięśniową, białko kazeinowe jest pijane w nocy, spowalniając w ten sposób reakcje kataboliczne i rozpad mięśni podczas snu. Normalnie, w nocy, twoje ciało spędza ponad 8 godzin bez zasilania, proces anaboliczny jest zredukowany, a kazeina może temu zapobiec. Weź go na 35-40 g przed snem.
Jego kaloryczność wynosi 360 kcal na każde 100 g produktu, dlatego przy braku nadmiaru żywienia nie może powodować wzrostu masy tłuszczowej ciała.
W przypadku utraty wagi kazeina jest pobierana w celu zachowania mięśni i zwiększenia rozkładu masy tłuszczowej. Używa niewielkiej porcji, tylko 15 - 20 g.
Jeśli w ciągu dnia nie będziesz miał możliwości jedzenia, 33-40 g kazeiny może zastąpić zwykłe pożywienie, a przymusowy głód przejdzie bez szkody dla mięśni.
Przy aktywnym spalaniu tłuszczu białko kazeinowe jest pobierane w celu wyeliminowania głód . Uważa się, że ze wszystkich białek jest to najbardziej tłumiące głód.
Akceptowane w tym przypadku jest 2-4 razy dziennie: rano, przed treningiem, w przerwach między głównymi posiłkami i przed snem.
Kazeina jest uniwersalną pomocą dla osób, które mają reakcję alergiczną na białka jaja i serwatki. Ostateczna dawka może być obliczona tylko biorąc pod uwagę wszystkie inne środki, które bierzesz.