Czym jest Pilates i jego zasady?
Termin "pilates" pojawił się dzięki twórcy J. Pilatesowi, który wynalazł kompleks różnych ćwiczeń dla całego ciała. Przy pomocy tych ćwiczeń pilates może przynieść korzyść każdemu organizmowi, wzmacniając mięśnie, podtrzymując je w tonusie. Początkowo kierunek ten został stworzony dla rehabilitacji żołnierzy podczas I wojny światowej.
Pilates jest wyjątkowy, ponieważ podczas ćwiczeń wszystkie mięśnie są w pełni zaangażowane. Zajęcia pilates są bardzo miękkie, więc są często polecane tym, którzy mają długą przerwę w sporcie. Główną różnicą w pilatesu od innych rodzajów sprawności jest zmniejszone ryzyko urazu, ponieważ prawidłowo wykonujące ćwiczenia, prawie niemożliwe jest wyrządzenie sobie krzywdy.
Kto może ćwiczyć Pilates?Wiele kobiet i dziewcząt dobrze zaznajomionych z fitnessem wie na własnej skórze, czym jest Pilates. Ale są tacy, którzy dużo słyszeli o tej koncepcji, ale nie wiedzą, co to jest. Należy pamiętać, że każdy może uczyć się w dogodnym czasie, bez odczuwania dyskomfortu z powodu obciążeń. Wielu lekarzy zaleca nawet, aby ich pacjenci, którzy mają problemy z kręgosłupem, w pełni wykonują takie ćwiczenia.
Po porodzie będzie przydatne dla kobiet uczestniczenie w takich ćwiczeniach w celu szybkiego powrotu do zdrowia po porodzie.
Czym jest Pilates i jego zasady?
Pilates, jak każde inne ćwiczenie, ma swoją anatomię, która opiera się na pewnych zasadach. Spróbujmy rozważyć te główne:
- W klasie uczy się koncentrować uwagę, a także integrować ciało i umysł.
- Rozwijaj umiejętność "słyszenia" swoich mięśni i ciała, rozwijaj wewnętrzną intuicję. Spróbuj zmodyfikować ćwiczenia, jeśli podczas ćwiczeń wystąpią pewne bolesne uczucia.
- Aby nauczyć się odczuwać centralizację wszystkich narządów.
- Wizualizuj pracę wszystkich swoich mięśni, a także rozwijaj swoje zdolności twórcze i wyobraźnię.
- Naucz się dobrze oddychać.
- Naucz się poprawnie wykonywać wszystkie ćwiczenia.
- Staraj się nie robić przerw i przerw między ruchami.
Oczywiście, dla każdej dziewczyny, zawody Pilates będą nie tylko bardzo przydatne, ale także pozwolą spalić dodatkowe kalorie. Trzeba zrozumieć, że zdrowie jest jedną z głównych zalet drogi do prawdziwego szczęścia. Kto nie chce być zdrowy i szczęśliwy w tym samym czasie? Więc musisz się rozwijać, nie stój spokojnie, prowadź zdrowy styl życia , a także nauczyć się równoważenia obciążeń psychicznych i fizycznych. Pilates pozwala napełnić krew energią, a także zachęcić osobę do twórczych i umysłowych działań produkcyjnych.