Glutamina (w wersji angielskiej - Glutamine) to suplement, który jest popularny wśród dzisiejszych sportowców i jest ważnym aminokwasem. Istnieje w składzie białka i jest niezbędny do wzrostu mięśni i utrzymania układu odpornościowego. U ludzi ta substancja gromadzi się w mięśniach, które składają się z glutaminy o 60% i krążą we krwi. Warto wiedzieć, jak prawidłowo przyjmować glutaminę, aby uzyskać maksymalną korzyść z tej substancji.
Kiedy iw jakich przypadkach lepiej jest wziąć glutaminę?Jeśli masz wątpliwości, jak stosować glutaminę i czy powinieneś to zrobić, skoreluj jej wpływ na ciało z Twoimi celami. Jeśli chcesz mieć zestaw masy mięśniowej i aktywnie uprawiasz sport, to jest Twoja opcja.
Jeśli dążysz do jakichkolwiek innych celów, wtedy pytanie o to, jak wziąć l-glutaminę, przed tobą nie powinno stać. Nawiasem mówiąc, do tej pory wpływ tej substancji na wzrost mięśni również nie został oficjalnie udowodniony, więc przed piciem glutaminy należy wziąć pod uwagę inne opcje, które już udowodniły, że są pozytywne.
Ile glutaminy dziennie?Pamiętaj, że substancje takie jak L-glutamina, przyjmowanie w sposób niekontrolowany zabronione. Dawka zależy od parametrów, takich jak sprawność fizyczna i ćwiczenia. Zwykle zaleca się pić od 8 do 20 gramów dziennie.
Ile wziąć glutaminę?W czasie, w którym konieczne jest przyjmowanie glutaminy, warto skonsultować się z lekarzem lub trenerem. Z reguły przy podejmowaniu podobnych substancji wymagane są małe przerwy kilka razy w roku.
Jak wziąć glutaminę?Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że glutamina jest niestabilna w wilgotnym środowisku. Dlatego, jeśli myślisz o tym, jak przyjmować glutaminę, w proszku lub w kapsułkach, w wielu przypadkach lepiej jest zażywać kapsułki, ponieważ zrobić rozwiązanie po trening w hali nie jest bardzo wygodne, i możesz wziąć kapsułki ze sobą w dowolnym miejscu. Zaakceptuj go zgodnie z jednym z kilku schematów:
Schemat jest również wybierany indywidualnie. Z tego powodu substancji takich jak glutamina nie należy przyjmować dobrowolnie - lepiej skontaktować się ze specjalistami, którzy poproszą o podanie konkretnych dawek.