Jak wziąć otręby do utraty wagi?
Wyobraź sobie nasienie: ma rdzeń, który odżywia, rośnie, jest tworzony przez składniki odżywcze, które są zawarte w łupinach lub skórki. Kiedy ziarno zostanie oderwane i przygotowane do użycia, jest oczyszczane z zewnętrznej skorupy w celu polerowania smaku w jak największym stopniu. A w tej skorupie, skórze czy łusce jest coś, co spowodowało, że owoc wykiełkuje i dojrzewa - witaminy, oleje, korzystne sole i pierwiastki śladowe, wszystkie te substancje nie będą nam przeszkadzać, czyż nie?
Kiedy zaczęła się moda na zdrowy styl życia, przemysł spożywczy musiał zwracać uwagę na te "surowe śmieci" i to właśnie nazywamy otrębami.
KorzyściKiedy w Azji znani ludzie zaczęli jeść rafinowany ryż, zaczęli chorować i umierać bardzo szybko. Po kilkuset latach okazało się, że jest to choroba beri-beri - niedobór witaminy B1 spowodowany odrzuceniem łusek ryżowych.
Zanim powiesz, jak wziąć otręby do utraty wagi, po prostu wyobraź sobie, jak przydatne są, dzięki zawartości:
- witaminy A, B, E;
- kwasy tłuszczowe omega-3 i 6;
- selen, mangan, fosfor;
- celuloza.
Zaletą otrębów do utraty wagi jest właśnie ostatni punkt - gruboziarniste włókno pokarmowe. Włókno przyczynia się do uczucia sytości, z powodu wilgoci pęcznieje w jelitach i zwiększa objętość o 25 razy! Ponadto eliminuje chorobę współczesności - zaparcia, usuwa toksyny i niestrawione resztki pokarmu.
Wybór otrębówOtręby mogą być dowolnego rodzaju - ryżu, żyta, owsa, pszenicy itp. Wszystkie z nich są użyteczne, ale wybór, która otręby jest najlepsza dla utraty wagi, może i powinien być, ponieważ nie wszystko jest z nimi tak gładkie.
Otrę można znaleźć w postaci mąki i w postaci granulek. Spotkając się z tym ostatnim, warto przyjrzeć się bliżej składowi: producenci wciąż udaje się zepsuć ten leczniczy produkt przez dodanie konserwantów, cukru, soli, środków smakowych, kwasu cytrynowego, Dają pierwszeństwo tylko naturalnym otrębom, nie kupujcie dodatków z żurawiną, jabłek, suszonych owoców - dodaj ich samych, wiedząc, że nie ma nic syntetycznego w talerzu, tylko łuski ziaren i naturalnych jagód i owoców.
Aplikacja I kilka słów o tym, jak wykorzystać otręby do utraty wagi.
Najpierw wlać otręby do szklanki gorącą wodą i, bez nalegania, osuszyć.
Po drugie, dodaj otręby do dowolnego dania dietetycznego - sałatek, płatków śniadaniowych, produktów mlecznych lub po prostu jedz, myje wodą.
Picie dużych ilości wody podczas pobierania błonnika jest konieczne, w przeciwnym razie, zamiast pozbyć się zaparć, tylko zaostrzają się problemy z kałem.