Jak wyprostować postawę?

Postawa carska - mówią o ludziach z prostym grzbietem, swobodnymi ramionami i wysokim uchem. W rzeczywistości dużo przyjemniej jest spojrzeć na osobę, która jest ogłuszona, niż wsunąć się w znak zapytania. W czasach szlachty tak przystojni mężczyźni należeli do wielu mężczyzn i kobiet. Wśród tych ostatnich szczególnie. W końcu dziewczęta od najmłodszych lat wychowywały, jak się zachować, jak prowadzić rozmowę, jak monitorować swój wygląd. W dzisiejszych czasach manekiny i wojsko mają zdolność utrzymywania porządku, a szkoda. Ale jeśli chcesz stworzyć prostą postawę, możesz nawet od zgarbionego i zaniedbanego pleców. Chcesz wiedzieć jak? Cóż, dzielimy się kilkoma prostymi sekretami.

Przyczyny i skutki

Zanim zrozumiesz, jak wyprostować i poprawić zepsutą postawę, musisz zrozumieć przyczyny jej naruszenia. Może, jeśli natychmiast odkryjesz wszystkie niuanse, nie będziesz musiał niczego wyleczyć. W końcu wiedza to władza, a zapobieganie jest najlepszą bronią w walce z problemem. Dlaczego więc piękna, prosta postawa dana człowiekowi z natury jest zerwana z wiekiem?

Powód 1. Słaby muskularny gorset. Słabość mięśni u dzieci i dorosłych jest prawdziwą plagą naszych czasów. Cóż, sami ocencie, nasi niezbyt odległe przodkowie, którzy żyli w 17, 18, 19, a nawet w pierwszej połowie XX wieku, nie wiedzieli nic o komputerach, telefonach komórkowych i tym podobnych. Dużo ruszali się, pracowali na roli, jeździli konno, polowali i łowili ryby. Wszystko to przyczyniło się do naturalnego wzmocnienia mięśni. A nasi współcześni mieszkają w miastach, jeżdżą samochodem, spędzają prawie cały dzień na monitorze laptopa lub na ekranie telewizora, jedzą każdy rodzaj suszonego mięsa i kategorycznie plują na gry sportowe. O czym mięśnie możemy tu porozmawiać?

Przyczyna 2. Nieprawidłowa pozycja ciała i rozkład obciążenia. Ogólnie rzecz biorąc, ten fakt wynika z poprzedniego. Słabe mięśnie i monotonna postawa prowadzą do niewłaściwej pozycji ciała. A gdy pojawia się potrzeba pracy, na przykład odrapane torby, oprócz wszystkiego innego, także niezdolność do dystrybucji ładunku. Mięśnie męczą się nawet bardziej niż przy hipodynamii, a pochylenie jest pogarszane.

Jak zrobić prostą postawę?

Ale, jak wiadomo, nie ma beznadziejnych sytuacji, istnieje niechęć do ich rozwiązania. Tutaj i w naszym przypadku jest wiele opcji, jak wyprostować skręconą postawę.

1. Ćwiczenia na prostowanie postawy. Jest to najwierniejsza i sprawdzona metoda. Przecież tylko aktywność fizyczna i możesz wzmocnić mięśniowy gorset. Oferujemy najbardziej efektywne, naszym zdaniem, ćwiczenia do prostowania postawy.

Ćwiczenie na szyi

Usiądź na krześle, z powrotem prosto, stopy mocno na podłodze. Spójrz prosto, zapamiętaj pozycję, a następnie spróbuj wyciągnąć brodę do przodu, nie zmieniając położenia głowy. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia na plecach i obręczy barkowej

Usiądź wygodnie na krześle, a potem zrelaksuj się i rozciągnij tułów tak mocno, jak to możliwe. Ostrza trzymają się jak najbliżej siebie. Wróć i wyjdź. n. Powtórz 10 razy;
i n to samo. Powoli opuść obręcz barków, starając się zminimalizować łopatki;
i n to samo. Podczas wdechu, dokręcić brzuch, wziąć łopatki tak nisko, jak to możliwe i lekko zgiąć do tyłu. Podczas wydechu wróć do i. P. Powtórz dziesięć razy;
i n wstawanie Tył jest prosty. Unieś ramiona równolegle do uszu i zegnij łokcie. Połóż dłonie w zamku i zacznij od łopatek, wróć do i. n. Powtórz 10 razy;
to samo, ale dla każdej ręki po kolei.

W tym kompleksie można również dodać "jaskółkę", "rybę", obrót rąk i ruch obrotowy prasy. Ćwiczenia dla wyprostowania postawy są bardzo liczne, ale na początek, a to wystarczy. Najważniejsze, aby je wykonywać bez przerwy.

2. Gorset i pasek do prostowania postawy.

Jest raczej pomocniczy niż główne narzędzie. Ale nie należy ich lekceważyć. W końcu młode panie arystokraty były szczupłe, ponieważ nosiły gorset. Tylko bez ćwiczeń będzie to nieskuteczne. Tak, i nosić go bez przerwy z biernym stylem życia jest niemożliwe. Mięśnie powinny działać. Nie zapominaj o tym, teraz już wiesz, jak i co wyprostować postawę. Pozostaje tylko odrzucić lenistwo i zadbać o siebie. Powodzenia.