Jak spać w czasie ciąży?
Ciało ludzkie otrzymuje najbardziej kompletny odpoczynek podczas snu. Wraz z nadejściem snu rozpoczyna się proces odzyskiwania komórek, a ciało jest wypełnione energią witalną.
Dla kobiet w ciąży sen jest bardzo ważny, ponieważ w czasie ciąży zwiększa obciążenie różnych narządów i układów. Dlatego kobieta w ciąży zawsze chce spać, szczególnie w pierwszych miesiącach.
Normalny sen dla kobiety w ciąży powinien wynosić 8-9 godzin, tak długo, jak organizm potrzebuje odzyskać siły. Brak snu podczas ciąży może prowadzić do zwiększonej drażliwości, zmęczenia i wyczerpania układu nerwowego. Przyszłą matkę zaleca się iść do łóżka nie później niż o 11 rano i obudzić się około 7 rano.
Ale niestety nie wszystkie matki mogą sobie pozwolić na taki nieprzerwany sen. Ktoś idzie wcześniej do łóżka, ktoś później, a ktoś może nawet dręczyć bezsenność. Zdarza się również, że zaburzenia snu objawiają się w postaci niespokojnego snu spowodowanego nieprzyjemnymi snami, z powodu których kobieta może obudzić się właśnie w środku nocy.
We śnie podczas ciąży dochodzi do orgazmu, który może również powodować przebudzenie ze snu, ale trzeba przyznać, że jest to przyjemny powód!
Co mówią ciąże w ciąży?
Często kobiety w ciąży mają koszmary senne, które mogą powodować bezsenność. Wynika to ze zmian w życiu iw rodzinie, zwłaszcza jeśli kobieta odwiedzana jest przez niepokój lub lęk przed porodem. Zwykle dzieje się tak, gdy kobieta czeka na pierwsze dziecko.
Z czasem, kiedy kobieta przyzwyczai się do nowego stanu i przestanie się martwić, zacznie mieć przyjemniejsze i lepsze marzenia.
Jak spać w czasie ciąży?
Wiele oczekujących matek interesuje się takimi pytaniami: jak spać w czasie ciąży, po której stronie i wiele więcej. Odpowiemy na wszystkie pytania dotyczące snu kobiet w ciąży.
We wczesnych stadiach ciąży, kiedy macica jest mała i chroniona kościami łonowymi, możesz spać w dowolnej pozycji dogodnej dla ciebie. Ale z czasem sen ciężarnej kobiety stanie się bardziej niespokojny z powodu niedogodności postawy. Gdy żołądek staje się bardziej zauważalny, a gruczoły mleczne stają się wrażliwe na wyciskanie, zwykle należy porzucić normalne pozycje do spania, ponieważ mogą one powodować znaczny dyskomfort i dyskomfort podczas snu.
Jeśli lubisz spać na brzuchu przed ciążą, to ta pozycja będzie musiała zostać zastąpiona. Z powodu stale rosnącego brzucha poczujesz się jak leżąc na balu. Będzie wygodniej leżeć na boku, zwinąć się wokół nienarodzonego dziecka. Spanie na brzuchu podczas ciąży staje się niemożliwe już w drugim trymestrze, ponieważ około piątego miesiąca żołądek powiększa się tak bardzo, że po prostu uniemożliwia mu spanie w zwykłej pozycji, a spanie w tym czasie na brzuchu jest niebezpieczne, z powodu zbyt dużego nacisku na owoc.
Spanie na plecach podczas ciąży jest znacznie wygodniejsze niż na brzuchu. Ale spanie na plecach podczas ciąży jest obarczone takimi konsekwencjami, jak ból pleców, zaostrzenie hemoroidów, trudności w oddychaniu i krążenie krwi, a także obniżenie ciśnienia krwi.
Leżąc na plecach podczas ciąży jest niezwykle niebezpieczny, ponieważ masa ciężarnej macicy znajduje się na kręgosłupie, jelitach i żyłach dolnych, odpowiedzialnych za powrót krwi z dolnej części ciała do serca.
Najbardziej odpowiednią pozycją do spania w czasie ciąży jest pozycja po lewej stronie. W tej pozycji poprawia się przepływ krwi do miejsca, w którym znajduje się dziecko, poprawia się funkcja nerek, co pomaga zmniejszyć obrzęk nóg i ramion. W tej pozycji, dla wygody, często rzucają nogami na nogę, lub kładą poduszkę lub złożony koc między nogami. Jeśli obudzisz się w nocy w jakiejkolwiek innej pozycji, natychmiast przerzuć się na lewą stronę. Jest to doskonała pozycja dla dobrego snu, korzystnie wpływająca na przyszłą matkę i jej dziecko.