Fitness Ćwiczenia dla kobiet

Jak szybkie nogi pompy?

Smukłe piękne nogi o właściwej formie - marzenie każdej kobiety i podmiot podziwu dla mężczyzn. Ale najczęściej ta część ciała wywołuje niezadowolenie wśród płci pięknej. W niektórych przypadkach nogi są zbyt cienkie, w innych zbyt pełne, w trzecim, krótkie - jest wiele powodów do frustracji.

Niezależnie od objętości twoich nóg, zawsze można im nadać odpowiedni kształt i sprawić, że będzie piękna i seksowna dzięki prostym ćwiczeniom, które wymagają jedynie 15-20 minut dziennie.

Jak szybko podkręcić nogę dziewczyny?

  1. Lunges . Wstań prosto, opuść ramiona, wyjdź na sufit, oprzyj nogi. Prawą stopą, wykonaj duży krok naprzód, opuść miednicę w dół, lewym kolanem, spróbuj lekko dotknąć podłogi i powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 20-25 razy na każdej nodze. Podczas lonży spróbuj ustawić kąt pod kątem 90 °. Jeśli ćwiczenie wydawało ci się zbyt proste, a następnie podnieś hantle do ważenia (lub butelkę wody).
    2. jak szybko pompować łydki nóg
  2. Sumo . Wstań prosto, rozłóż nogi tak szeroko, jak to możliwe, delikatnie rozsuń palce. Powoli opuść miednicę w dół do równoległości z podłogą, przytrzymaj przez 3-5 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 20-25 razy. Podczas ćwiczenia, upewnij się, że kolana nie idą do przodu w kierunku skarpetek, delikatnie odciągnij miednicę, ale nie zginaj w dolnej części pleców. Jeśli interesuje Cię kwestia pompowania cieląt, to w ćwiczeniu możesz dodać połowę do palców po przysiadzie.
    3. jak szybko podkręcić nogę dziewczyny
  3. Nogi leżą . Zanurz się na podłodze, połóż dłonie pod pośladkami, tak aby lędźwie zostały przyciśnięte do podłogi. Podnieś proste nogi w górę, palce wyciągnij na podłogę, powoli opuść nogi w różnych kierunkach tak bardzo, jak to możliwe, pozostań w tej pozycji przez 3-5 sekund, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 25-30 razy.
    4. jak szybko pompować nogi ...

Prezentowane ćwiczenia będą odpowiadały wszystkim kobietom i tym, którzy myślą o tym, jak szybko wypompować cienkie nogi i tym, którzy cierpią z powodu nadmiernej śmierci. Wykonując te proste ćwiczenia regularnie, możesz szybko osiągnąć dobre wyniki. I nie zapominaj, że 50% sukcesu zależy od odżywiania, jeśli jesz wszystko, co jest złe, możesz pożegnać się ze swoim umiłowanym marzenie . Drogie dziewczyny, piękno jest w twoich rękach, więc połącz biznes z przyjemnością i ciesz się oszałamiającymi rezultatami.