Jeśli interesuje Cię pompowanie prasy w domu, przygotuj się na ciężką pracę. Po prostu chcę powiedzieć, że niemożliwe jest osiągnięcie niewiarygodnych wyników przez tydzień, a taka informacja to wynalazek. Dzięki regularnym zajęciom i przestrzeganiu wszystkich zasad możesz zobaczyć wynik co najmniej w ciągu miesiąca.
Na wstępie chciałbym powiedzieć o bardzo ważnym elemencie sukcesu - żywieniu. Popraw swoje dieta usuwając z niej szkodliwe i wysokokaloryczne pokarmy, koncentrując się na zdrowej żywności. Zjedz mniej kalorii niż spożywaj.
Przejdźmy teraz do aktywności fizycznej. Dowiesz się, jak szybko pompować prasę, warto powiedzieć, że musisz rozpocząć trening z rozgrzewką, która pozwoli ci rozgrzać mięśnie, a to jest ważne dla skutecznego wykonywania innych ćwiczeń. Wybierz dla siebie dowolny kierunek, na przykład może to być taniec lub gimnastyka.
W temacie - jak prawidłowo pompować prasę, chciałbym podkreślić kilka ważnych punktów. Wiele osób uważa, że dobre ubranie można osiągnąć każdego dnia, aby uzyskać dobre wyniki, ale w rzeczywistości tak nie jest. Ta praktyka prowadzi do tego, że ładunek jest po prostu redystrybuowany do innych mięśnie a prasa nie będzie działać. Dlatego wykonaj ćwiczenie w 3 seriach 15-20 razy. Kiedy czujesz, że możesz zwiększyć ładunek. Okresowo zmieniaj ćwiczenia tak, aby mięśnie nie były przyzwyczajone. Kolejną ważną wskazówką jest zatrzymanie się na kilka sekund podczas szczytowego napięcia, które pozwoli Ci poczuć mięśnie.
No i co najważniejsze w temacie - jak pompować prasę do kostki, to oczywiście ćwiczenia. Stwórz kompleks, aby opracować trzy obszary: