Jak zrobić cienkie nogi?
Długonogi "smukły" - standard piękna naszych czasów. Nic dziwnego, że wiele dziewcząt usiłuje dopasować się do dziennikarskich wizerunków iw tym celu szuka sposobów, aby ich nogi były szczupłe i cienkie. Jednak ten problem nie jest tak prosty, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.
Jak zrobić cienkie nogi?
Najpierw zwróć uwagę na swój typ ciała. Jeśli naturalnie masz szeroką kość, trudno będzie ci osiągnąć modelową smukłą nogę. Zawsze jednak możesz poprawić kondycję swoich nóg, normalizować wagę i wykonywać ćwiczenia. Gdyby natura była pomocna, a ty po prostu przesadziłeś, łatwo będzie walczyć o piękno. Najważniejsze jest to, aby żadne ćwiczenie nie zmieniło twojej naturalnej budowy.
Jak sprawić, by nogi były cienkie w domu?
Do tej pory eksperci z przekonaniem zgadzają się z opinią, że nie można lokalnie wpłynąć na tkankę tłuszczową. Nie możesz zdecydować się na poprawę klatki piersiowej lub bioder, ani nie możesz wybrać miejsca, od którego zaczniesz odchudzać. To określa twój typ ciała i predyspozycje wrodzone. Tak więc, w jakiejkolwiek części ciała chcesz schudnąć, metoda będzie taka sama - właściwe odżywianie i aktywność fizyczna.
Samo ćwiczenie nie może osiągnąć swoich szczupłych nóg, ponieważ redukcja tkanki tłuszczowej zawsze zaczyna się od tego, że zaczynasz używać mniej kalorii dziennie niż zwykle.
Aby zbudować dietę na odchudzanie jest dość prosta:
- Pamiętaj, aby zjeść śniadanie - ten posiłek powinien być jednym z najgęstszych. Konieczne jest uwzględnienie zarówno białek, jak i tłuszczów oraz złożonych węglowodanów, dlatego najlepszą opcją jest mała porcja płatków zbożowych, jajecznych i warzywnych z łyżeczką masła.
- Przed lunchem wskazane jest posiadanie przekąski - na przykład szklanki kefiru i jabłka.
- Lunch powinien być kompletny, podobnie jak śniadanie. Dołącz do niej porcję mięsa lub ryb, garnirunek płatków zbożowych i sałatkę z warzyw.
- Na popołudniową herbatę najlepiej wypić szklankę pikantnej herbaty z kawałkiem sera.
- Na kolację preferuj chude mięso i warzywa - na przykład gulasz lub sałatkę.
Jeść tak, zaczniesz schudnąć już od pierwszego tygodnia. Najważniejszą rzeczą jest trzymanie się takiego jedzenia przez cały czas, nie pozwalając sobie na relaks i przekąskę na torcie. Przez kilka tygodni przyzwyczaisz się do tego harmonogramu i będziesz w stanie łatwo kontrolować wagę. Możesz jeść tak długo, jak chcesz, aż osiągniesz pożądany rezultat, ponieważ taka dieta spełnia zasady prawidłowego odżywiania.
Jak zrobić cienkie nogi w tygodniu?
Ciało jest bardzo powoli przebudowywane w nowy sposób, aw ciągu tygodnia nawet najbardziej odpowiednie odżywianie i regularne treningi, które prawdopodobnie nie przyniosą zauważalnych rezultatów. Spójrz na rzeczy naprawdę: potrzeba tygodni tygodni, a nie dni, aby uzyskać naprawdę piękne ciało.
Jeść według proponowanego schematu i regularnie wykonywać ćwiczenie , będziesz w stanie zmniejszyć wagę o 3-5 kg na miesiąc i zmniejszyć objętość ciała o 5-10 cm w tym samym okresie.
Jak zrobić cienkie nogi - ćwiczenia na smukłość
W kwestii jak szybko rozcieńczyć nogi, na pierwszym miejscu jest wpływ diety, ale 
Zaniedbanie ładunków też nie jest tego warte. Zastanów się, jakie środki będą najskuteczniejsze dla uzyskania smukłych nóg:
- regularnie organizuj biegi - zacznij od 10 minut dziennie i zakończ czas do 30 minut;
- wykonywać klasyczne ataki w 3 zestawach po 15 razy na stopę;
- aby poprawić kształt podudzia, podnieś hantle i podnieś się na palcach w intensywnym tempie przez minutę;
- stojąc na czworakach, odsuń wyprostowaną nogę i podnieś ją na minutę, a następnie zmień nogi; następnie podejmij inne podejście, ale nie z prostą nogą, ale zgiętą w kolanie pod kątem 90 stopni.
Piękno wymaga poświęcenia, a jeśli naprawdę zdecydujesz się wziąć na siebie, ważne jest, aby spojrzeć na sprawy trzeźwo. Wykonując zestaw ćwiczeń co drugi dzień w połączeniu z odpowiednim odżywianiem, szybko osiągniesz pożądane.