Ogromna liczba kobiet przed ważnym wydarzeniem w życiu postawiła sobie za cel pozbycie się kilograma. Szybko schudnij w 3 dni, ale nie spodziewaj się wielkich rezultatów. Informacja, według której przez tak krótki okres czasu można stracić pięć lub więcej kilogramów, jest wynalazkiem. Nie będziemy doradzać przyjmowania różnych tabletek i innych leków, które mogą znacząco zaszkodzić zdrowiu.
Jak schudnąć w 3 dni na diecie niskokalorycznej?
Aby pozbyć się kilku kilogramów, musisz zmniejszyć kaloryczność racja do 1000 kcal. W tym celu należy wykluczyć z menu tłuszczu, wędzone, smażone, słodkie itp. Główną porcją tych trzech dni powinny być produkty o niskiej kaloryczności. Jeśli interesuje Cię, ile możesz schudnąć w ciągu 3 dni, to na wadze widać około minus 3-4 kilogramy. Należy zauważyć, że tłuszcz w tym czasie praktycznie nie zniknie, a główna utrata masy będzie obserwowana dla usuwania wody i zawartości jelit.
Jak szybko schudnąć za 3 dni, warto zastanowić się nad przykładem menu na ten okres:
Dzień 1:
- śniadanie - szklanka mleka z łyżką miodu, krakersa i grejpfruta;
- obiad - kawałek ryby parowej z sokiem z cytryny i 200 g warzyw;
- przekąska - szklanka niskotłuszczowego kefiru i jogurtu;
- obiad - sałatka z warzyw z oliwą z oliwek i szklanką bulionu warzywnego;
- przed snem - 1 łyżka. kefir.
Dzień # 2:
- śniadanie - 100 g twarożku, grejpfrutowy i 200 g wody z cytryną i miodem;
- obiad - kawałek gotowanego filetu i warzyw;
- przekąska - szklanka jogurtu;
- obiad - 100 g twarożku i sałatka z warzyw;
- przed pójściem spać - kieliszek niskotłuszczowego jogurtu i jogurtu.
Dzień # 3:
- śniadanie - szklanka soku z grejpfruta i 100 g niskotłuszczowego twarogu;
- lunch - porcja płatków owsianych z owocami;
- przekąska - 200 g wody z cytryną i miodem;
- obiad - kawałek gotowanych na parze ryb i warzyw;
- przed pójściem do łóżka - kieliszek kefiru.
Należy wziąć pod uwagę, że do wyboru ryb i mięsa potrzebne są tylko odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Aby zachować wynik i poprawić wskaźniki, zaleca się, aby po przejściu do właściwego jedzenia stopniowo zwiększać wartość kaloryczną do 1200 kcal.
Jak mogę schudnąć w 3 dni na mono-dietach?
Istnieje wiele mono-diet, które implikują użycie jednego produktu. Trudno się do nich stosować i zawsze istnieje ryzyko niepowodzenia. Niezależnie od wybranej diety, konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej poprzez picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Natychmiastowa utrata wagi przez 3 dni pomoże takiej mono-diecie:
- Gryka . Jest to jedna z najbardziej popularnych i skutecznych diet, która jest również obfita. Codzienne menu składa się tylko z kaszy gryczanej i zielonej herbaty. Najlepiej nie gotować zadu, ale parować na noc. Pod zakazem są różne dodatki, na przykład, nie można umieścić oleju i soli. Dieta gryczana nie tylko pozwala schudnąć, ale także oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji. Jeśli chcesz urozmaicić menu, dodaj trochę gotowanego kurczaka, ale wtedy wynik będzie trochę mniejszy.
- Banan . Ta opcja jest odpowiednia dla słodyczy, ponieważ banany są jednym z najsłodszych owoców. Są odżywcze, dzięki czemu szybko zaspokoisz swój głód. Należy zauważyć, że banany mają łatwy efekt moczopędny, a także przyczyniają się do poprawy samopoczucia. Dzienne menu zawiera 3 banany i 3 łyżki. kefir mleczny lub niskotłuszczowy. Prezentowane produkty powinny być przemienione.
- Kefir . Kolejny wspaniały wariant mono-diety, dzięki któremu następuje czyszczenie jelita z nagromadzonych toksyn. Codziennie należy pić 1,5 litra kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli cierpisz na silne uczucie głodu, możesz dodać do menu kilka zielonych jabłek.