Jak schudnąć o 3 kg na tydzień?

Normalnym zjawiskiem jest schudnąć do trzech kilogramów na miesiąc. Dzięki tej procedurze odchudzania ciało nie ulega stresowi. Jeśli proces ten zostanie przyśpieszony, w przyszłości z reguły staje się on nie tylko zwrotem chwilowo utraconych kilogramów, ale także dodatkowym zestawem ich w krótkim okresie czasu, co wskazuje na niewłaściwą metodę zmniejszania masy. Istnieją jednak sytuacje awaryjne, kiedy trzeba szybko schudnąć. W takim przypadku musisz wiedzieć, jak prawidłowo schudnąć o 3 kg na tydzień.

Każdy, kto dąży do utraty kilku dodatkowych kilogramów w jak najkrótszym czasie, powinien zrozumieć, że dla ciała będzie to raczej trudny test. Ponadto, należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy ciała i ogólny stan zdrowia, ponieważ nie wyklucza się sytuacji, w których gwałtowne odchudzanie jest kategorycznie zabronione.

Warto zauważyć, że można uzyskać minus 3 kg tygodniowo bez przemocy wobec ciała. Są na to bardzo proste sposoby:

• przestań jeść lub po prostu podjadaj przekąski podczas oglądania programów telewizyjnych, które zakłócają normalny proces nasycenia ciała i nie wysyłaj w odpowiednim czasie sygnału do mózgu;
• usunąć z diety fast food półprodukty, produkty rafinowane;
• zmniejszyć ilość tłustej i zbyt słodkiej żywności, frytek, solonych orzechów itp., a także alkoholu;
• Pij dziennie co najmniej 1,5 litra czystej wody jesienią i zimą oraz 2,0-2,5 litra wody - wiosną i latem.

Wszystkie te metody nie wymagają sztywnych diet i cierpień w lodówce, ale pomogą usunąć szkodliwe substancje z organizmu i będą działać delikatnie, aby zmniejszyć wagę. To prawda, że ​​nie stanie się to za siedem dni. Jeśli problem, jak schudnąć o 3 kg na tydzień, jest dość ostry, powinieneś zastosować bardziej radykalne sposoby.

Aby szybko utracić masę ciała na jeden tydzień, możesz również użyć kilku metod, między innymi:

• przeprowadzanie dni rozładunku; najskuteczniejsze są dni na ryżu, kefirze, jabłkach - te pokarmy nasycają organizm witaminami i innymi dobroczynnymi substancjami i zmniejszają uczucie głodu;
• podczas całego tygodnia wychowania fizycznego, rozsądnej aktywności fizycznej: mogą to być zajęcia w klubie fitness, siłowni, wreszcie w domu - za pomocą hantli, porannych joggingów;
• schudnąć o 3 kg przez tydzień, pomoże także w diecie, która zapewnia podzielony posiłek (5-6 razy w tygodniu) z redukcją całkowitej ilości porcji, włączenie do diety bogatych w żywność celuloza ;
• jedzenie w tym okresie będzie wymagało wyłączenia z diety tłustych, pikantnych, słonych i słodkich pokarmów, białego chleba, produktów wędzonych;
• Konieczne jest znaczne zmniejszenie spożycia soli, ale nie całkowite jej zaprzestanie;
• dieta minus 3 kg tygodniowo powinna zawierać dużą liczbę warzyw i owoców, których w tym okresie nie udaje się z ziemniaków, słodkich jagód, soków owocowych i świeżych słodkich owoców.

Pragnienie szybkiego pozbycia się zbędnych kilogramów nie powinno być sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, więc nie można osiągnąć pożądanego rezultatu za wszelką cenę. Przed podjęciem decyzji o tym kroku należy skonsultować się ze specjalistą i znaleźć najbezpieczniejsze sposoby wyrażania utraty wagi. Jeśli są jakieś przewlekłe choroby lub zaostrzenia, surowo zabrania się siedzieć na ścisłej diecie.

Schudnij o 3 kg na tydzień, pomoże specjalne menu, które powinno zawierać potrawy wykonane z niskokalorycznych produktów o niskim IG. Lepiej jest, gdy są gotowane, gotowane na parze lub pieczone bez użycia oleju i tłuszczów, w tym warzyw.

• ← Jak cienka była Yana Solomko?
• Jak schudnąć w 3 dni? →