Jak schudnąć po wakacjach w Nowy Rok?

Sylwestrowym świętom towarzyszy zawsze jedzenie dużej ilości wysokokalorycznych potraw i napojów, które niestety wpływają niekorzystnie na figurę. Dlatego po zakończeniu obchodów Nowego Roku musisz pomyśleć o tym, jak schudnąć po wakacjach w Nowy Rok.

Jak schudnąć po świętach Bożego Narodzenia?

Poważnym błędem w odchudzaniu po obchodach Nowego Roku jest chęć utraty wagi w ciągu kilku dni. Świąteczne objadanie się prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych i pogorszenia procesów metabolicznych. Dlatego głód lub diety stosowane w tym czasie mogą prowadzić do dalszego przyrostu masy ciała i złego stanu zdrowia. Dietetycy, którzy wiedzą, jak schudnąć po wakacjach w Nowy Rok, oferują zmianę menu:

Zużycie chleba, wyrobów cukierniczych i tłustych powinno być zminimalizowane. Powinny zostać zastąpione pokarmami wysokobiałkowymi.
Trzeba pić dużo czystej wody, aby przyspieszyć procesy metaboliczne, oczyścić ciało po świątecznej rozkoszy i rozpocząć reżim utraty wagi. I mówimy o wodzie. Nie można go zastąpić sokami ani herbatą.
W diecie musi być wystarczająca liczba owoców, a zwłaszcza owoców cytrusowych. Pomagają oczyścić jelita i spalić tłuszcz. Pod tym względem liderem wśród owoców cytrusowych jest grejpfrut.
Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu są mile widziane.
Napoje są dozwolone zielona herbata i napój imbirowy.

Jak schudnąć po nowym roku w tygodniu?

Jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie, główny nacisk należy położyć na wysiłek fizyczny. Najlepiej radzić sobie z trenerem, który podniesie optymalny ładunek i nie da odpustów. Ćwiczenia powinny być wystarczająco intensywne, aby organizm mógł wydawać więcej kalorii niż zużywa.

Aby schudnąć po wakacjach w Nowy Rok, pomożesz i zajmiesz się lekcjami w domu. W kompleks gimnastyki porannej zaleca się uwzględnienie takich ćwiczeń:

przysiady (20 razy);

push-upy z podłogi (5-10 razy);
stoki w różnych kierunkach (10 razy);
pasek na minutę.

Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane w kilku przejazdach. Całkowity czas zajęć powinien przekraczać 20 minut.

W ciągu dnia powinieneś dużo ruszać i chodzić na świeżym powietrzu. Chodzenie zimą w ciepłych ubraniach jest dobrym ćwiczeniem dla ciała.

Dieta nie powinna się drastycznie zmieniać. Wartość kaloryczna a ilość jedzenia powinna być stopniowo zmniejszana. Główny ładunek żywności powinien być rano i obiad. Po dwóch godzinach popołudniowych dozwolona jest tylko dieta owocowo-warzywna i niewielka ilość produktów mlecznych.