Jak schudnąć po porodzie podczas karmienia?

Ze stron błyszczących magazynów matki patrzą na nas, które, jak się wydaje, nie miały czasu opuścić szpitala położniczego, ponieważ już straciły na wadze i napompowały swoje odległe żołądki. Jednak lekarze ostrzegają: bezpieczne odchudzanie po porodzie podczas karmienia oznacza utratę nie więcej niż dwóch kilogramów wagi na miesiąc. W przeciwnym razie laktacja może się zatrzymać, co jest bardzo szkodliwe dla dziecka na bardzo wczesnym etapie życia. Ale te dwa kilogramy są warte swojej wagi w złocie. Więc przejdźmy do rzeczy!

Wyeliminuj "bezużyteczność"

Twój burzliwy apetyt wynika wyraźnie z karmienia piersią, ale laktacja również przejmuje kontrolę kalorie i całkiem sporo. Nie jedz tłuszczu, ponieważ ostentacyjnie sprawi, że twoje mleko będzie bardziej odżywcze. Z diety należy wykluczyć wszystko, co nie jest przydatne i konieczne dla dziecka, a także szkodzić procesowi odchudzania:

biała mąka i cukier - nic dobrego, tylko kalorie;
smażone i tłuste - potrzebujesz tłuszczu, inaczej układ nerwowy (i już jest chwiejny) jest zdenerwowany, ale zdarza się nie tylko w smażonej wieprzowinie, ale także w rybach, oliwie z oliwek i orzechach;
półprodukty i konserwanty - nie tylko od nich nadwaga typowane, ale alergie u noworodków;
napoje gazowane i soki pakowane zawierają dużo cukru, zastępują je napojami owocowymi, napojami owocowymi i czystą wodą;
Kierujemy się zasadami odżywiania frakcyjnego, dlatego też normalizujemy nasz metabolizm.

Ruch

Powiedz, jak schudnąć podczas karmienia piersią i nie wspominając o aktywności fizycznej jest niemożliwe.

Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty nowymi przyjemnymi problemami, absolutnie każda kobieta może znaleźć 15 minut na ćwiczenia, a zabawa z dzieckiem może sprawić Ci przyjemność podczas ćwiczeń z nim. Ponadto zarówno dzieci, jak i ich matki zaleca się chodzić na świeżym powietrzu. A jeśli podążysz za wszystkimi powyższymi rodzajami aktywności fizycznej, funty, uwierz mi, zaczną się topić.