Jak nauczyć się robić salto?
Teraz, gdy w modzie parkour , sporty ekstremalne, nowoczesne tańce i różne sztuczki, bardzo ważne jest pytanie, jak nauczyć się robić salto. Ta piękna, ale dość skomplikowana sztuczka to skok z salta w powietrzu. Możesz nauczyć się różnych technik, takich jak salto w przód iw tył, a także arabskiego salta, ciężko jest nauczyć się tego robić, ale jest to możliwe.
Jak szybko nauczyć się robić salto?
Słowo "szybko" w tym przypadku ma względną wartość: jeśli twoje mięśnie są rozwinięte, jesteś zaprzyjaźniony ze sportem przez długi czas i masz silne nogi, wtedy wiesz, jak przekręcić klapkę i dla ciebie to nie jest problem. Jeśli chęć zdobycia akrobatycznej sztuczki stała się twoim pierwszym sportowym celem, a przedtem nie rozwijałeś swojego ciała, najpierw będziesz musiał pocić się na siłowni, aby wzmocnić mięśnie.
Dla nieprzygotowanych ważne jest, aby konsekwentnie przejść przez wszystkie etapy, w przeciwnym razie ryzyko jest wysokie, że pierwsza próba wykonania salta zakończy się bardzo źle. Ale chcesz nauczyć się tej sztuczki i nie leżeć w szpitalu. Do przygotowania konieczne jest zastosowanie następującego schematu:
- Regularnie uprawiaj gimnastykę z hantlami lub uczęszczaj na kursy pływania;
- Codzienne przysiady, rzuty i huśtawki wykonywane są przez stopy;
- Ćwicz bieganie lub jazda na rowerze (lub podobnych symulatorów na siłowni).
Dopiero wtedy, gdy wszystkie mięśnie dojdą do tonu, a nogi są wystarczająco silne, aby popchnąć ciało do pożądanej wysokości, możesz iść na trening. Nie zapominaj, że do wykonania salto potrzebujesz wyszkolonego aparatu przedsionkowego. Naucz się uruchamiać stojak lub chodzić po rękach.
Jak nauczyć się robić salto w domu: początek początku
Trening sztuczki dla tych, którzy rozwinęli mięśnie, zaczyna się od codziennych salto w tę iz powrotem. Musisz nauczyć się prawidłowego zgrupowania i wyostrzyć każdy ruch do automatyzmu: kiedy ciało to pamięta, znacznie łatwiej będzie ci powtórzyć to samo w powietrzu.
Dla tych, którzy pominęli wychowanie fizyczne, wspominamy zasady salta:
- nogi razem, plecy proste;
- Połóż dłonie do przodu, przyciśnij brodę jak najbliżej klatki piersiowej;
- kopnij nogi i wykonaj rzut;
- Wykonuj ćwiczenia bez szarpnięć, płynnie i konsekwentnie.
Salto odbywa się w podobny sposób, ale z pozycji w kucki. Ważne jest, aby zaokrąglić kręgosłup i zgrupować się podczas ćwiczeń.
Jak nauczyć się robić salto?
Po opanowaniu salta, musisz starannie zacząć wypróbowywać klapki w powietrzu, układając kilka grubych koców lub mat na podłodze, jeśli jesteś zaangażowany w hali. Technika jest bardzo prosta:
- uciekać;
- przed matą pchnij stopy do góry i skacz;
- wykonaj zwykłe salto do przodu;
- spróbuj wylądować na własnych nogach.
Jeśli tylko nie jesteś dziedzicznym akrobatem słynnego cyrku, jest mało prawdopodobne, że odniesiesz sukces za pierwszym razem. Ale regularne próby doprowadzą cię do celu! Back flip jest wykonywany podobnie. Salto będzie jednak w przeciwnym kierunku.
Jak nauczyć się robić arabską salto?
Nawigator i wszyscy, którzy już wiedzą, jak nauczyć się skakać, kojarzą wersję arabską najprostszą.
- Idź, przeskakując z lewej i prawej nogi.
- Wykonaj skok referencyjny, obracając ciało o 90 stopni w prawą stronę.
- Podnieś nogi za kolana - to pomoże wykonać "przewijanie".
- Po tym trzeba otworzyć i wylądować - ważne jest, aby nauczyć się tego robić na palcach.
Ponieważ nauka wykonywania salto bocznego, według opinii, jest bardzo prosta, możesz spróbować po opanowaniu klasycznych opcji.
