Joga jest popularnym kierunkiem, pozwalającym nie tylko rozwinąć ciało, ale także oczyścić umysł. Zwolennicy tego trendu twierdzą, że ważne jest, aby całkowicie przemyśleć swoje zasady życia, osiągając oświecenie. Zrób joga od podstaw w domu, ale ważne jest, aby przestrzegać podstawowych zasad, które są dobrze znane.
Na początek kilka słów o korzyściach płynących z domowego treningu. Po pierwsze możesz samodzielnie stworzyć harmonogram zajęć. Po drugie, nie musisz płacić instruktorowi, wystarczy zainwestować raz pieniądze przy zakupie niezbędnych zapasów.
Jak zacząć jogę w domu od zera?
Zawsze trudno jest coś uruchomić, ale dzięki podjętym wysiłkom wkrótce będzie można osiągnąć pewne wysokości i zacząć cieszyć się treningiem. Najpierw kup specjalny dywanik w sklepie z artykułami sportowymi, który musi być miękki i elastyczny. Równie ważna jest właściwie dobrana odzież, nie powinna ona przeszkadzać w treningu i dobrze wchłaniać wilgoć.
Aby rozpocząć jogę od zera, ważne jest, aby kobiety rozważyły istniejące zasady:
- Najlepiej ćwiczyć jogę rano, ponieważ pozwoli ci to zaplanować i zorganizować treningi. Ponadto lekcja doda sił i energii na cały dzień.
- Wykonując jogę od zera, musisz poprawnie określić czas treningu. Możesz zacząć od 15 minut, stopniowo zwiększając czas. Najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń o wysokiej jakości i maksymalnej wydajności.
- Pamiętaj, że musisz trenować na pusty żołądek lub trzy godziny po jedzeniu. Jeśli cierpi głód, wtedy wolno jeść coś lekkiego.
- Ważne jest, aby uprzednio dokładnie przewietrzyć pomieszczenie, aby nic nie zakłócało głębokiego oddychania. Ważne jest, aby pokój nie był zimny.
- Nic nie powinno odwracać uwagi od treningu, dotyczy zbędnych dźwięków, światła itp. Zadaniem jest zrelaksować się jak najwięcej. Wielu ludzi pomaga cicha muzyka.
- Aby opanować technikę wykonywania asan, możesz skorzystać z lekcji wideo lub kupić specjalne książki.
- Zacznij od najprostszych asan i tylko wtedy, gdy będą dobrze działać, możesz przejść do bardziej skomplikowanych poz. Nie rób tego w żaden sposób asany na granicy siły, ponieważ jest to najczęstszy błąd.
- Wielu początkujących podczas wykonywania asan wstrzymuje oddech, który tylko szkodzi ciału. Ważne jest, aby oddychać bez opóźnień.